產后恢復是件很重要的事情，它的恢復好壞影響著女性朋友們的終生健康。抓住產后恢復的“黃金時期”，遠離月子病，是每個寶媽產后恢復的目標。

懷胎10月，終于迎來了寶寶誕生的時刻，雖然緊張疼痛，但是卻非常的興奮快樂。產后是寶媽身體恢復最重要的時刻，為了自己的身體健康，也為了小寶寶將來的幸福，寶媽可不能大意，一定要抓住產后恢復黃金期，遠離月子病。

產后恢復的黃金期

一般月子必須要坐滿42天，所以把坐月子也叫做42天產褥期，這是產婦身體恢復的關鍵期，所以我們總是說月子一定要坐好。

其實，產后前3個月是產婦身體，心理最脆弱的時刻，這段時期身體恢復的好壞將影響終生的健康，所以說在這個產后恢復的黃金期中，產婦一定要注重身體的恢復，以免留下后遺癥，出現月子病。

那么產后產婦如何恢復才好?

一、注重個人衛生

傳統的坐月子對產婦的個人衛生不是特別注重，尤其擔心產婦受涼落下月子病，所以要求產后不能洗澡洗頭，不能刷牙等，其實這都是誤區，這樣反而會影響產婦恢復的。

其實坐月子應該首先就要注重產婦的個人衛生，產后產婦補充營養，吃的東西比較多，又雜，要是不刷牙，口腔容易滋生細菌，容易引發口腔疾病。所以產后應該用溫水刷牙，建議一天兩次。而且產后也應該要注意洗澡洗頭，注意不能盆浴，洗澡的時間控制在20分鐘以內不能太長，而且要注意水的溫度，不要過涼或者過熱。

另外月子期間分泌物比較多，所以要注意勤換衛生巾或護墊，勤換衣物，避免感染。

二、飲食均衡營養

產后產婦身體非常的虛弱，需要好好的補充營養，但是補充營養的時候也有講究，保持營養均衡。

1、產后第一周清淡為主，有助于產婦下奶，而且還不會對產婦的腸胃造成負擔。

2、杜絕油膩，多脂的食物。油膩食物對產婦的身體恢復沒有好處，而且還會增加贅肉。應該吃一些營養均衡的食物，補充營養，保證寶寶的口糧。

3、杜絕一切辛辣刺激，寒冷堅硬的食物，以免影響寶寶的口糧，而且還容易落下月子病。

4、不能偏食挑食，各種東西都吃，保證飲食均衡，營養豐富。

三、保證充足的睡眠

生產對產婦的身體耗費非常的嚴重，所以月子期間產婦要多休息，保證充足的睡眠，如果比較勞累，再加上睡眠不足容易使產婦變老。

建議：產婦本身身體虛弱需要好好的休息，再加上還要帶寶寶，所以作為丈夫的一定要多加體恤妻子，多幫助妻子照顧寶寶，分擔一下，讓妻子多休息，養好身體。