寶寶半夜翻來覆去睡不踏實是怎么回事？寶寶睡眠很影響生長發育的，經常接到有些媽媽的求助，說寶寶睡得太不踏實了，一夜都在翻來覆去，導致自己睡不好，有什么好辦法可以解決嗎？

解決問題之前，先讓我們來分析原因。看看寶寶為什么半夜睡不踏實。

先總結一下，其實大多數寶寶半夜翻來覆去，睡不踏實，都是再正常不過的現象。下面就詳述原因。

活動睡眠的影響

我們的睡眠是有睡眠周期的，睡眠周期是由快速眼動期（REM）和非快速眼動期（Non-REM）組成的，并交替出現。

快速眼動期（REM）的睡眠也稱之為“活躍睡眠”。顧名思義，“活躍睡眠”會出現我們經常說的不踏實的現象，身體動一動，呼吸也不規律，眼球在眼瞼下快速轉動。

對于一個足月出生的嬰兒來說，活躍睡眠大概占據了睡眠總量的50%以上。直到3歲，這個比例才會下降到33%，進入兒童或者青少年階段，才會下降到25%。而成人這個比例只有20%～25%。

嬰兒的淺睡眠比例本來就高啊。這就是為什么我們總會覺得孩子睡不好，睡得淺的一個重要原因。

高比例的淺睡眠對于嬰兒的早期發育是至關重要的，因為嬰兒會在淺睡眠中進行一系列的學習，比如練習呼吸，甚至練習翻身（這就是讓我們談虎色變的翻身導致的睡眠倒退）。

睡眠周期之間發生了什么

從非快速眼動睡眠到快速眼動睡眠周期轉換的過程中，寶寶會進入一個短暫的半清醒期，短的數秒，長的幾分鐘。在這個階段，寶寶會有各種表現：

• 呼吸聲變粗，感覺像要醒來了

• 哼哼唧唧，甚至小哭幾聲，很不幸，有的孩子逢睡眠周期轉換點必哭

• 翻身（翻身期的噩夢），會站或者坐的孩子還會突然站起來或者坐起來

• 手亂抓，把臉抓破，常見于三四個月的孩子

寶寶的夜奶夜醒頻繁，往往都是栽到了這個轉換點上。為什麼呢？

不管你信與不信，這個世界上永遠都存在天使寶寶，在睡眠周期轉換點時，這些天使寶寶可能就會醒幾秒鐘，翻個身或者呼吸聲變一下就睡過去了。

然而，更多的普通寶寶，是會有不少的動作的。而從小就被抱怨睡渣的寶寶，這個周期轉換點會醒的時間長，動作大，通常表現為哭。

作為新手媽媽，在睡得迷迷糊糊的狀態下，第一反應就寶寶醒了，要么喂，要么抱，要么拍。這樣一折騰，寶寶就徹底醒了。

干預次數多了，寶寶半夜醒了就再也睡不過去了。頻繁夜醒夜奶這件事就坐實了，成為習慣性夜醒夜奶。

再談談頻繁夜醒的時間。以晚上7點入睡為例，這個睡眠周期轉換點基本上是11點，1點，3點，5點。由此可見，睡眠周期在后半夜頻繁出現。這就是為什么很多媽媽抱怨孩子后半夜頻繁醒來。

4個月的睡眠倒退，也和這個睡眠周期轉換點密切相關。寶寶在4～6個月之間，睡眠模式發生變化，一大特點就是深淺睡眠轉換之間的階段會更清晰，這個半清醒期會更明顯。

4個月前很天使的孩子，有可能到了4個月就會頻繁夜醒，原因就是這個更加明顯的半清醒期造成的。

如何能讓寶寶睡踏實

這就是一個偽命題，因為寶寶沒有可能睡踏實。

最最重要的是，媽媽要睡踏實，睡沉了，不會頻繁夜醒了，才能覺得寶寶睡得踏實。

讓寶寶睡小床。睡小床媽媽就徹底感覺不到寶寶動了，感覺上寶寶睡踏實了，媽媽也能睡好。

還有就是，在睡眠周期轉換點時，我們成人上床睡覺，去洗手間，甚至動一動都容易徹底吵醒寶寶。睡小床，互相干擾睡眠的比例就會少很多。

半夜寶寶有動靜一定要理智再理智，等幾分鐘，觀察一下再采取行動。

這里聊聊我自己的一個經歷。

剛剛過去這個周末，我們全家去了郊區泡溫泉，住了一個榻榻米房間，這也是我們一家四口第一次同睡一張床。二妞生下來之后一直睡嬰兒床，這是第一次和我們全家同床睡。

雖然非常了解小寶寶睡覺翻來覆去的特點，我還是被她半夜翻來翻去折磨得不輕。

半夜三點的時候我終于忍不住干擾了她一下。我摸了她一下感覺她有點熱，直接就判斷她是熱得睡不踏實。然后把她睡袋給脫了，脫的過程中把她弄醒了，她生氣得哭。然后花了半天時間她才又重新自己睡過去。

我躺在旁邊睡不著，心里后悔極了，因為我發現，壓根就沒有那么熱。然而又沒辦法給她再把睡袋穿回去了。還好，她后半夜睡得還算正常，早晨7點準時醒。

還要得益于二妞睡眠能力超強，沒有鬧很久，我不碰她之后里面就不哭自己找地方睡去。如果沒有經過自主入睡訓練的寶寶估計經過這一番干擾就需要被安撫半天。

需要特別關注的睡不踏實

并不是所有的睡不踏實都不需要關注，有些睡不踏實需要特別關注，甚至需要就醫。

如果寶寶不僅睡不踏實，半夜會小哭，還伴有打鼾現象，一定要加以重視并就醫。這可能提示寶寶會有過敏，呼吸暫停綜合癥，扁桃腺體肥大，腺樣體肥大等問題。

如果寶寶一向夜間很天使，睡得比較踏實。如果出現了半夜睡下去后時不時哭兩下，或者一夜都在翻翻翻的情況，需要排除一下睡眠環境因素（冷熱干濕等），身體不舒服，出牙等等。

總之，如果你的寶寶沒有任何異常現象，只是睡不踏實。那請媽媽們自行調整你自己的睡眠。