生完孩子以后我們希望有很多奶水能夠給寶寶營養，但是很多時候奶水卻沒有那么多，那么該吃些什么食物來催奶呢？多吃這些蔬菜不用愁！

小雯生孩子的時候是剖腹產，產后的身體變得非常虛弱。更讓小雯著急的是，她發現自己奶水不足。小寶寶每次都吃不了多少，自己就沒多少奶水了，看著孩子沒吃飽哭鬧的樣子，小雯自責不已。小雯想著要不吃些催奶的藥吧，對自己的身體有害也沒關系，只要能讓孩子吃飽。

小雯的婆婆立馬制止了她的想法，剛生完孩子的孕媽都會有奶水不足的情況，你可不能著急忙慌的亂吃藥啊，你心里越慌張，越影響產奶。產后出現奶水不足，寶寶吃不飽，“催奶”成了當務之急，寶媽們先別慌，這些蔬菜是催奶利器。

一、產后奶水不足可別慌

1、孕媽的營養不良

產后因為耗費太多血氣，很多孕媽都會出現營養不良、血氣不足的情況，這間接影響了孕媽的產奶量。因此產后的孕媽要注意補充營養。

2、情緒低迷

很多剛生完孩子的孕媽，因為多方面原因，心理上會出現消極、低迷的情況。孕媽情緒低迷的時候，乳汁的分泌量會減少，因此孕媽孕期要注意自己的情緒要調節好。

3、不能亂服藥

產后出現奶水不足的情況，孕媽切記不能亂服藥。剛生產完的孕媽，身體還會完全恢復，吃藥不僅影響身體恢復，對產奶也沒有好處。如果孕媽出現其他病癥，記得在醫生的指導下服藥。

二、這些蔬菜能催奶

1、黃花菜

黃花菜能通乳，有助于乳汁的分泌；黃花菜還能改善孕婦失眠、體質虛弱的問題。產后可以用黃花菜燒湯，對奶水不足的孕媽有很大幫助。

2、蓮藕

蓮藕中有豐富的鐵元素和鈣元素，其營養價值非常高，對于產后的孕媽來說，蓮藕能補血氣，提高免疫力，還能起到催奶的效果。

3、海帶

海帶中富含高蛋白，對產后體質虛弱的孕媽有很大的幫助。海帶中含有的不飽和脂肪酸，吸收進寶寶體內的話，對寶寶的大腦發育有很好的影響。海帶也是當之無愧的催奶利器。

4、萵苣

萵苣里面有豐富的纖維素，很多孕媽產后腸胃虛弱，萵苣能夠幫助孕媽更好的消化，降低產后便秘的情況。萵苣里面豐富的礦物元素，也有活血通乳的作用。