媽媽們總是擔心自己的母乳少，怕孩子餓了，油花花的濃湯好像沒啥作用，月子里有啥吃了既不會發胖還能增加母乳的美食呢？文章當中就有。

一直以來，千萬媽媽都在為奶少的事情發愁，其實你知道嗎，我們也天天發愁，方法可以說是有上萬種，就是擔心沒有效果。所以一直翻看各種經典，找各地有名望的老師咨詢，就是為了能盡早的解決大家的痛苦，歡迎大家關注我們催乳大師網公眾號，目前有二十萬的催乳師在關注，相信我們共同的努力，一定可以幫你解決問題。今天，我們就一起來聊一聊好吃、好做、效果好的食譜。希望你的家人能給你多做點，多補充一些吧！

1、黃花菜肉餅

食材：

黃花菜（用水泡發）250克，豬肉末500克，蔥、鹽少許，白面粉適量。

制作方法：

將黃花菜、肉末及佐料調制成肉餡，再用和好的面做成餡餅，可以烙 可以油煎，熟了就行，一頓或者是分兩次吃完都行。

功效：

養血通乳。對乳少、停乳都是非常有效的。

2、豆腐絲瓜豬蹄湯

食材：

豆腐一小塊，絲瓜150克，香菇20克，豬蹄1只，鹽、姜適量。

制作方法：

先將豬蹄劃開幾個口子，然后熬煮，煮爛的時候，再把豆腐切成小塊、絲瓜切片與香菇、調料等一起放進去再煮20分鐘，即可食用。

功效：

補氣血、啟虛弱，可以增進乳汁分泌，是產婦產后必備補品。

3、花生黃豆豬蹄湯

用料：生花生米60克，黃豆60克，豬蹄2只

制作方法：

把豬蹄劃開幾個口，然后熬煮半小時左右，把污沫撈出來之后，再放入花生米和黃豆。一直熬到豬蹄爛、黃豆花生吃起來軟糯為止。而后即可食用。每天可以吃兩次。

功效：

補脾養血，通脈增乳，對產后奶水不足有極好的功效，尤其是對脾虛的媽媽們更有效。

4、豬蹄芝麻湯

食材：前豬蹄一只，黑芝麻25克

制作方法：豬蹄先用中火熬湯，把黑芝麻炒焦研成細末，然后用豬蹄湯沖服即可。一天可以用三次。

功效：養血增乳，治療產后奶水不足。

5、茭白豬蹄湯

食材：茭白50克，通草15克，豬蹄一只，鹽少許。

制作方法：

先在豬蹄上切幾個口，煮到八成熟，然后下茭白、通草，吃肉喝湯。

功效：通絡增乳，專門治療產后奶水不足。