孩子也會有失眠的時候，到了晚上該睡覺的時間了，就是睡不著。這是什么情況呢?一起來看看這篇文章吧!

寶寶睡眠差，卻非常難入睡，也很難糾正的案例，寶寶痛苦，大人也難過。今天為大家分享維斯布朗博士的一些研究和觀點，幫助大家理解這種狀況的主要成因，也明白出現這種情況又不能及時糾正的后果是多么嚴重。有些寶寶疲倦時卻很興奮

當寶寶睡眠不良時，行為會發生改變，寶寶的感覺如何呢?我們知道當自己的睡眠被打斷時，會有什么樣的感受，這可以幫助我們更好地理解孩子們。成年人晚上的睡眠如果被打斷，白天會出現犯困，瞌睡，眼睛灼熱，眼皮沉重，四肢沉重，昏昏欲睡的情況。

但嬰兒的睡眠被打斷后的表現可能是另外一個樣子。向來睡眠良好的嬰兒在過于疲倦的時候也會打哈欠，而長期睡眠不佳的嬰兒則很少打哈欠或頭一點一點的。相反，疲倦的嬰兒在犯困的時候會變得異常興奮，或性情乖戾。維斯布朗博士的大兒子在3歲大的時候表現就是這樣的：既難過又興奮。

過度疲勞導致興奮的生理機制

科學家對成人睡眠的研究已經證明，人體內分泌的四種化學物質(皮質醇、去甲腎上腺素、腎上腺素以及多巴胺)的水平會影響大腦的思維，影響我們的感覺。疲倦但不入睡會造成腎上腺素濃度增加，雖然我們感覺勞累，但體內會分泌出更多的腎上腺素，以供給我們足夠的活力，幫助我們保持清醒、敏感、興奮的狀態。

皮質醇與人的壓力耐受有關，它同樣可以提高我們的機敏程度。兒童該小睡而不小睡的時候，體內皮質醇的濃度就會提高。壓力提高，會使體內腎上腺素、去甲腎上腺素和多巴胺的濃度提高。

相關研究支持了理論

所有的研究都支持這樣一個觀點：過于疲倦的兒童之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因為體內的化學物質在對抗疲倦。想象一下，你在為一個大項目而辛苦工作，不得不擠壓睡眠時間。你斗志昂揚，壓抑你的倦意。你的行為會受到一些不好的影響，因為缺少睡眠而越來越感到不舒服。過了一會兒，你開始覺得興奮起來。這是一種體內自我保護性的防御機制。尼安德特人就是依靠這種自我防護機制在疲倦的狀態下打獵、打仗乃至逃亡的。幸運的是，我們現代人可以不用那么辛苦，有假期可以讓我們放松。

過度疲勞的惡性循環

這是一個惡性循環：越睡越困(因為睡眠質量非常差，璐璐注)，越不睡越精神。如果寶寶該睡的時候不睡，體內就會發生一些化學變化。這些化學變化直接對孩子的行為產生影響，使得他們不能保持安靜覺醒，也不能無憂無慮地入睡。孩子的脾氣會變差，因為他很累。其他研究也表明，睡眠持續時間不長的成人相對來說更容易感到焦慮。

改變模式需要一個過程

當我們研究這些易怒、睡眠很差、體內幾種化學物質分泌很多的成年人的時候，會遇到雞生蛋還是蛋生雞的困境：到底哪個是因哪個是果?我想我們都熟悉的一種體驗會幫助我們解開這個困境。

舉例來說，如果手頭有件重要的事情要完成，我們會去喝茶、咖啡或可樂來保持清醒，盡量擠壓睡眠時間。當項目結束，我們可以休息的時候，往往需要花上好幾天才能把積攢在心頭的緊張驅散掉。在這段調整期，我們也無法享受那種平凡的幸福——赤足走在草地上，與孩子一同玩耍，因為我們的情緒興奮緊張。過了幾天，我們終于放松下來后，就可以享受平淡快樂的生活了。這說明我們的生活模式和睡眠習慣可以影響體內體內化學物質的分泌。

寶寶睡眠紊亂的后果

4個月大的嬰兒會因為貪戀父母的陪伴與玩耍而拒絕入睡。由此導致的睡眠紊亂會造成疲倦，體內皮質醇等化學物質水平升高，以幫助嬰兒保持清醒和機敏。專家學者們常用以下詞匯來形容因為睡眠紊亂而導致的高度機敏、易怒的孩子的行為：

1.生理活性

2.神經性覺醒

3.過度清醒

4.情緒反應

5.敏感度增高

顯然，當睡眠不足時，我們都會有少許易怒、易躁的反應。疲倦的時候，卡通和玩笑都不那么好玩了。而嬰兒對睡眠缺乏更敏感，表現得更難以控制。或許孩子的出格行為是由被父母忽略的長期的睡眠缺乏造成的。

寶寶睡眠紊亂的長期影響

維斯布朗博士相信，在嬰兒和低齡兒童中，睡眠紊亂與易怒易躁之間存在因果關系。另外，白天過度的困乏會形成一個累積的效應。也就是說，如果寶寶長期白天小睡差，晚上睡眠不足，情緒以及行為惡化的速度會是遞增的。所以，即便孩子只是每天晚上都少睡一會兒，長期下來，孩子的情緒也會非常惡劣。

隨著孩子的發育，睡眠缺乏與孩子的情緒和行為之間的關系變得越來越模糊，因為孩子的智力和心理機能變復雜了。甚至存在這樣的可能：常年的睡眠缺失，會導致孩子白天犯困，自尊不足，略感沮喪。

一項研究表明，13%的10至13歲的睡眠缺乏的兒童出現了以上癥狀。他們往往需要45分鐘以上的時間才能入睡，即便睡著了，也會頻頻醒來。他們中有些人甚至從小就不知道怎么樣自我調節。成年后，他們成為失眠癥患者。

寶寶睡眠紊亂可能導致長期失眠和心理問題

有一種理論認為，睡眠缺乏使得人心理覺醒和生理應激度長期維持在一個高水平，從而內化為情緒的一個特征，最終導致成年后成為失眠癥患者。但是從兒童時期就開始失眠的人和從成年時期才開始失眠的人之間還是有比較明顯的區別。前者比后者需要花更長時間才能入睡，睡眠持續時間更短。

這一結論也說明，在嬰兒和童年時期未能形成良好的睡眠習慣可能導致成年時期出現失眠問題。在心理失常的人群中，睡眠問題越嚴重，心理問題也越嚴重。

請不要放棄為寶寶建立規律的睡眠