孕早期吃什么好?懷孕初期還在糾結(jié)吃什么好嗎?孕早期對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說,是相對(duì)舒適的時(shí)期,肚子還沒有很大,行動(dòng)比較自由。并且寶寶還比較小,不需要大補(bǔ)特補(bǔ),媽媽自身的營(yíng)養(yǎng)完全夠供給,正常飲食既可。但是也要稍微注意,要多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。
以下幾種,絕對(duì)是很常見的、熱量低的,并且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物:
1、胡蘿卜
胡蘿卜最主要的胡蘿卜素,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他蔬菜,比如是土豆的360倍。并且胡蘿卜被人體吸收后,可以轉(zhuǎn)化成維生素A,對(duì)眼睛和皮膚都很好,可以增強(qiáng)人體免疫力。
2、鮮蝦
鮮蝦中含有豐富的鉀、碘、維生素A以及蛋白質(zhì)和鈣,并且口感非常的好,而在孕早期多食用蝦以及蝦皮,不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng),預(yù)防孕期缺鈣,還能夠促使寶寶發(fā)育的更好。但是,對(duì)蝦過敏的準(zhǔn)媽媽一定要謹(jǐn)慎食用。
3、櫻桃
孕婦很容易缺鐵,而櫻桃中的鐵含量非常的高,位于水果之首,可以有效的預(yù)防缺鐵性貧血。并且還富含蛋白質(zhì)、磷、胡蘿卜素以及維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)。多食用,不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),益氣養(yǎng)顏,也可以起到開胃的作用。
4、葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等微量元素以及胡蘿卜素和維生素B族。不僅能為準(zhǔn)媽媽提供豐富的營(yíng)養(yǎng),還能夠起到開胃健脾的作用。而如果早期胎像不穩(wěn),葡萄還有安胎的作用。但是葡萄含糖量非常的高,所以準(zhǔn)媽媽要適量的實(shí)用。
5、小米
小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高,富有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物以及鐵元素,能夠起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化吸收,滋陰養(yǎng)血和養(yǎng)胃的作用,是一種非常溫和的食物。
6、菠菜
在孕早期,是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,而葉酸可以有效的預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的現(xiàn)象。菠菜中含有豐富的葉酸和鐵和植物粗纖維,能夠及時(shí)補(bǔ)充葉酸,鐵元素,預(yù)防便秘。但是烹飪過的菠菜,會(huì)流失很多的葉酸,所以準(zhǔn)媽媽要額外補(bǔ)充葉酸。
7、雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和人體所需的8種氨基酸,而蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素,并且被人體吸收率高達(dá)98%,能夠很好的促進(jìn)寶寶腦部的發(fā)育。
對(duì)于孕早期來說,要做到少食多餐,量少而精的原則,葷素搭配,這樣營(yíng)養(yǎng)才能夠均衡,寶寶才會(huì)發(fā)育的更好。
還沒有人評(píng)論哦,趕緊搶一個(gè)沙發(fā)吧!