如果你是一位新晉寶媽，肯定聽了無數次這句話：月子是女人“脫胎換骨”的好機會，一定要坐好，不然會落下月子病！但一想起那些生完娃就露大腿的女明星們，很多年輕媽媽對這種說法又半信半疑。還有一種說法，如果上次月子沒坐好，生二胎的時候更要注意，可以把之前得的月子病給養好。

那么坐月子到底能不能改變體質呢？為啥外國人都不坐月子？今天，我們來聊聊：女人坐月子的那些事兒。

坐月子真能改變體質嗎？

如果產后新媽媽在月子里能夠適度的運動與休養，恰當的食補和食療，是可以讓身體恢復到生娃前的狀態的，甚至可以將不好的體質慢慢改善，使身體比以前更好。很多新媽媽在產后皮膚更加光潔、彈性更好就印證了這點。

為什么要坐月子？

畢竟在懷孕前后，媽媽身體會發生一系列巨大的變化：

1、生殖器官：懷孕期間，子宮會由檸檬大小變成比西瓜還要大，子宮頸會逐漸變軟并消失。生完寶寶后，宮頸、陰道、外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內膜出現剝落。正常情況下，外陰會在順產后不久恢復，陰道通常在產后4周恢復，而子宮大約要42天左右才能復原。

2、其他臟器：隨著孕周的增加，日漸長大的胎兒會搶占心臟、肺臟、胃部、膀胱等器官的地盤。生完孩子后，雖然身體的臟器逐漸奪回了原來被搶占的地盤，但畢竟也是失而復得、“百廢待興”，需要養精蓄銳，才能逐漸康復。

3、激素水平：懷孕前后雌孕激素水平會出現劇烈的改變，會使準媽媽內分泌系統、皮膚、關節、韌帶也會有相應的改變。

另外，新媽媽生產過后“氣血大失”，身體處于比較虛弱的狀態，調養起來效果會更好。

所以，生完孩子后，還是要認認真真坐月子的，千萬不要錯過這個調養身體的好機會哦。

為啥只有中國人坐月子？

很多年輕媽媽會問：既然坐月子這么好，為啥只有中國人坐月子？你看人家卡特王妃生下女兒九個半小時后，就抱著寶寶，穿著短裙高跟鞋，畫著淡妝出現在了媒體面前，有些國外的媽媽生完孩子后還去跑馬拉松呢......為什么人和人的差別這么大尼？

首先，不得不承認，基因、生活習慣以及環境等因素，使東西方人的某些機能在適應能力方面是有差別的。比如，西方人的體毛很重，毛孔也很大，骨節也很粗，更能抵御寒冷。

另外，產后恢復期也與媽媽個人體質有關。有些媽媽可能產后二十多天就已經恢復的差不多了，而有些媽媽產后四十五天還是覺得身體很虛弱。

所以，我們還是應該更客觀看待坐月子這件事，不要盲目向西方學習。

坐月子調養身體，
你需要知道4個要點

1、月子要坐夠“42天”

在老一輩人的觀念里，“月子”就是一個月，實際上，真正的月子是指產后的42天，這在臨床上叫做產褥期。

前面講到了，產婦的子宮恢復到正常大小需要6周左右的時間，產后腹壁緊張度的恢復也需要6-8周，所以建議產婦坐月子要做足6周，30天是遠遠不夠的。

2、進補需慎重

“成功卸貨后就要進補”，這是我們多年來的傳統，很多家庭對產婦進補的觀念根深蒂固，甚至到了只要分娩就必須進補的程度。但事實上，對于新媽媽來說，飲食上只要做到種類豐富、搭配合理、營養充足即可。

很多對普通人大補的食物，新媽媽反而要適當忌口。比如桂圓、人參這類補益性食物，如果新媽媽吃得過多，可能會抑制子宮收縮，影響宮內淤血排出，有可能會誘發盆腔炎。

另外，新媽媽產后不要立即吃太過油膩、脂肪含量高的食物，不然會影響乳腺管的通暢程度，誘發乳腺炎，甚至可能會導致血壓上升，延長子宮的恢復期。

3、慎服生化湯

對于新媽媽來說，盡快把子宮內殘留的物質排出體外，對產后恢復是很重要。所以，很多新媽媽會借助生化湯來促進惡露的排出。

不可否認，生化湯“活血化瘀”的功效對排出惡露確實很有幫助，但有的新媽媽把生化湯當水一樣喝，這就非常危險了。

一次喝大量生化湯易引起子宮新生內膜的不穩定，并造成不斷出血。在臨床上，我們就曾遇到過因為濫服生化湯而大出血的新媽媽。

在此提醒各位產后新媽媽，生化湯畢竟屬于中藥，在服用前一定要先請醫生評估下自己是否需要服用。另外，服用生化湯時，要避開子宮收縮劑的服用時間，這樣才能讓生化湯發揮排惡露的功效，避免產后出血。

4、不宜過早催乳

為了盡快下奶，很多新媽媽剛生完孩子，就會喝大量的豬蹄湯、鯽魚湯等湯水，以此催乳。這種做法要慎重，尤其對于體質好、營養好、初乳分泌量多的新媽媽來說，建議適當推遲催乳時間，以免乳汁過度充盈，進而使乳房形成硬塊，誘發乳腺炎。

5、講究衛生 適當運動

雖然我們提倡坐月子，但并不代表認同一些傳統的坐月子方式，比如月子期間不能洗澡，要捂著，不要下地活動……

在懷孕這個特殊時期，孕媽的體內會儲藏大量的水分，甚至有的孕媽都水腫啦。而分娩以后，這些水分會以汗液的形式排出，月子期間的新媽媽會出大量的汗。如果完全不洗澡，這些汗液很容易滋生細菌，引起產褥期感染。所以月子期間也要洗澡，注意保暖，不要受涼即可。

至于坐月子不下地活動，更是危險！產婦的血液處于高凝狀態，長時間臥床可能形成血栓，引起肺栓塞，甚至猝死。所以，新媽媽要根據身體狀況適當運動。其實，順產的媽媽產后當天就可以上廁所、走動了，剖腹產的媽媽，在拔掉尿管以后，也可以下床小便和活動了。

給新媽媽們的建議：

月子要坐，但要科學！