對(duì)新手爸媽來(lái)說(shuō)，最大的噩夢(mèng)要數(shù)寶寶睡不安寧了。寶寶晚上顛來(lái)倒去睡不著?晚上容易驚醒，睡眠質(zhì)量不好?為什么會(huì)出現(xiàn)這些情況呢?

嬰幼兒睡眠不安穩(wěn)的原因有很多種，絕非缺鈣那么簡(jiǎn)單。

怎樣判斷寶寶睡眠質(zhì)量佳?

寶寶是否睡得好，可以通過(guò)寶寶睡醒后的行為表現(xiàn)來(lái)判斷。“讀懂寶寶的表情和肢體語(yǔ)言”，以便于年輕父母把握睡眠狀況。

如果嬰幼兒是主動(dòng)醒來(lái)，且醒來(lái)后手舞足蹈、非常開(kāi)心，這說(shuō)明寶寶享受了整晚的優(yōu)質(zhì)睡眠;倘若是賴(lài)床或大哭大鬧，則有可能是因?yàn)樗叱霈F(xiàn)問(wèn)題。

嬰兒睡眠的持續(xù)時(shí)間對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育舉足輕重：睡眠佳的寶寶醒來(lái)后會(huì)向著大人咧嘴笑。而夜間睡眠中斷次數(shù)較多或睡眠中斷時(shí)間較長(zhǎng)的寶寶，白天醒來(lái)容易注意力不集中、情緒不耐煩，甚至影響情商發(fā)展。若醒來(lái)次數(shù)達(dá)3次以上，或長(zhǎng)時(shí)間都不能重新入睡，就需要引起家長(zhǎng)的重視了。

寶寶睡眠不好，不少父母第一時(shí)間認(rèn)為寶寶是缺鈣了。其實(shí)，有可能是家長(zhǎng)育兒細(xì)節(jié)影響了寶寶睡眠哦。

1、喂養(yǎng)不當(dāng)

寶寶正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，每次寶寶喊“奶奶”，很多媽媽都會(huì)立刻用奶瓶喂飽寶寶。但不加節(jié)制的過(guò)飽狀態(tài)很容易造成寶寶腸胃不適，特別是睡覺(jué)前給寶寶喂較多食物，導(dǎo)致寶寶夜間腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，出現(xiàn)消化不良的癥狀，夜間就睡不安穩(wěn)。

如果餓著肚子，寶寶也是難以入睡的，因此家長(zhǎng)應(yīng)該根據(jù)寶寶的作息規(guī)律，科學(xué)地規(guī)劃寶寶的飲食時(shí)間，比如小編建議家長(zhǎng)可以給寶寶在臨睡前兩三個(gè)小時(shí)喂粥、面等固體食物，而在睡前一小時(shí)左右可以喝一點(diǎn)奶。

2、睡眠環(huán)境不佳

寶寶睡眠不踏實(shí)，家長(zhǎng)不妨找找外部原因，從改變環(huán)境入手。睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過(guò)多或過(guò)少都會(huì)影響睡眠。此外，蚊蟲(chóng)叮咬和突然改變睡眠地點(diǎn)，也會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。

爸媽可以將寶寶的臥室光線(xiàn)調(diào)得柔和一些，營(yíng)造寧?kù)o舒服的氛圍。還要注意從小不要養(yǎng)成抱著哄睡的習(xí)慣，最好讓寶寶獨(dú)立睡小床。冬季睡覺(jué)時(shí)在內(nèi)衣外穿一件小背心，以免踢被子而著涼。

媽媽如果在晚上七八點(diǎn)鐘喂完奶，可以捏捏他的衣服，放點(diǎn)音樂(lè)，給他一個(gè)睡覺(jué)的信號(hào)，這種“小儀式”哄睡寶寶是非常有效的。

3、爸媽過(guò)分關(guān)注

隨著年齡的增加，寶寶的自我保護(hù)意識(shí)增強(qiáng)。盡管如此，家長(zhǎng)也不要寶寶一哭就急著去抱他，只有這樣小家伙才能慢慢學(xué)會(huì)自己睡著而不用大人來(lái)哄。

寶寶剛睡著后不久或真正醒來(lái)之前有時(shí)候會(huì)翻身坐起來(lái)，看不到大人就哭，一般家長(zhǎng)撫慰后都能接著睡覺(jué)。如果在一個(gè)陌生的環(huán)境睡覺(jué)，這種尋求安全感的需要尤其迫切。

如果你和寶寶能夠形成一種默契行為，你只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對(duì)著他的耳朵哼上幾句，他就能重新睡著，這樣寶寶也會(huì)睡得更安慰一些。

4、紙尿褲穿著不當(dāng)

對(duì)于小寶寶，裹著紙尿褲睡覺(jué)自然會(huì)感覺(jué)不舒服。如果媽媽在夜間頻繁地檢查或更換紙尿褲，必定會(huì)干擾到寶寶睡眠。所以家長(zhǎng)最好選擇可以保證整夜干爽的紙尿褲。這樣，即使寶寶夜里被尿意嚇得哭鬧，但拉完尿后還是會(huì)自然入睡。

新手媽媽如果要判斷寶寶是否被尿濕打擾，只需要早上更換紙尿褲時(shí)，摸摸寶寶的屁屁。如果嬌嫩的肌膚又濕又粘，就表明寶寶在前晚肯定睡得很不舒服。