正月十五吃元宵，團(tuán)圓和美紅紅火火~ 一年一度的元宵節(jié)如約而至，過了今天，年就算正式過完啦！ 象征家庭團(tuán)圓和睦的湯圓是元宵節(jié)每個家庭必備的美味，那正在坐月子的媽媽可以吃湯圓嗎？

新媽媽坐月子想吃湯圓，怎么辦？

湯圓營養(yǎng)豐富，糯米粉表皮含有脂肪、碳水化合物、鐵、鈣等營養(yǎng)元素，再加上以干果（芝麻、核桃、花生、水果等）為主的餡料，營養(yǎng)價值更是又上一層樓。

中醫(yī)歷來將湯圓視為可補(bǔ)虛、健脾、開胃之物，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家也非常推崇湯圓的保健功能。

產(chǎn)婦要少吃，吃時不加糖

轉(zhuǎn)回正題，月子期新媽媽可以吃湯圓嗎？答案是可以，但要少吃，且吃湯圓不要放糖。因?yàn)榕疵追鄄惶菀紫远嗔丝赡軙?dǎo)致腸道粘連，進(jìn)而導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。

如果是剖腹產(chǎn)媽媽，建議手術(shù)內(nèi)一個月不要吃湯圓。剖腹產(chǎn)術(shù)后一段時間活動少，湯圓吃多了容易導(dǎo)致腹脹，對產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)生影響。

不能作為早餐吃

從營養(yǎng)上看，把湯圓當(dāng)早餐不合理。因?yàn)闇珗A里含量最多的是碳水化合物和脂肪，還含有油脂，屬于高熱量、高糖分食物，而蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量少。

早晨人的腸胃功能是最弱的，湯圓的糯米外皮黏性高、不宜消化，產(chǎn)婦早晨吃易引起消化不良。最好中午或加餐時吃湯圓，因?yàn)橹形缛梭w的胃腸功能最強(qiáng)，也有充分的時間來消化湯圓里過多的熱量。

細(xì)嚼慢咽

產(chǎn)婦要注意無論是吃元宵還是喝湯都不能太燙，也不能大口大口地吃，否則很可能燙傷口腔和食管的黏膜。

醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，食物灼傷很可能引起食管癌、胃癌等相關(guān)疾病。有的人吃元宵時一被燙就很快把元宵咽下去，這種習(xí)慣危害更大。

搭配湯、小食吃更佳

煮湯圓的湯美味又營養(yǎng)，含有一些微量元素，產(chǎn)婦吃湯圓搭配湯水可以促進(jìn)消化，即民間所說的“原湯化原食”，當(dāng)然注意喝湯時不能加糖。

如果吃的是咸湯圓，可以搭配一些小蝦米、蔬菜，也可以用湯圓拌小菜吃，如洋蔥木耳等，這樣不僅可以及時補(bǔ)充營養(yǎng)，也可以爽口解膩，使?fàn)I養(yǎng)更均衡。

在這月圓花圓人團(tuán)圓的日子里，祝您和您的家人團(tuán)團(tuán)圓圓，闔家幸福！