我們都知道寶貝的生長發育，除了飲食和營養要到位，另一個很重要的影響因素就是睡眠。

經常有媽媽說，寶寶晚上老睡不踏實；翻來滾去的好興奮；半夜起來喝奶；睡覺總是出汗，抓撓；看起來好像是很不舒服等等。

今天我們就一起來探討，寶貝為何睡覺不踏實。

A不同階段寶寶的睡眠規律

首先我們要了解不同階段的寶寶的睡眠規律。

對于新生寶寶而言，他會把24小時分成很多個2小時或4小時，而不是晝夜之分，他們一般吃飽之后就會睡覺，有時吃到一半時就睡著了。

他的不踏實可能是一些正常的自然反應，比如對食物的需要，吮吸、做夢、對光對噪音或其他動靜的反應。

對于大一些的孩子，晚上可以睡一整晚，有一些表現是家長常認為的不踏實，比如睡覺期間翻動但不醒，或者出現一些聲響但自己能夠調整并繼續睡覺。

如果在孩子有點動靜時，大人就忍不住給予應答，就有可能真的弄醒他。人為干擾孩子睡眠不僅會引起孩子煩躁、哭鬧，還會影響寶寶自身作息規律的保持，對生長非常不利。

睡眠期包括深睡眠和淺睡眠。

寶寶在淺睡眠期可能醒過來，并睜開眼睛。很多媽媽會因此認為寶寶沒有睡好。其實不被吵醒或者餓醒，他又會再次進入深睡眠的。

B睡覺不踏實還可能是病理性的

首先主要是跟腸胃不適有關，3周～6月齡的孩子容易腸絞痛、腸脹氣，這些問題都會影響到孩子的睡眠，引起腸絞痛的原因很多。

其中對配方奶粉耐受不良就是常見原因之一，建議將配方奶粉換成部分水解配方。

消化不良、食物不耐受或過敏、便秘等也可能引起腸胃不適而影響睡眠，個別兒童睡眠不安可能與腸道寄生蟲有關。

另外，孩子睡眠不安時，家長還要留心觀察孩子睡眠時是否張著嘴。如果孩子的上氣道不暢通，就會出現張口呼吸，特別是睡覺時更明顯。

一般來說，鼻塞、腺樣體肥厚、扁桃體腫大嚴重時，可致上氣道通暢不良。如果發現此類問題，應盡早到耳鼻喉科就診，以免慢性缺氧影響孩子的生長發育。

C這些因素影響寶寶睡眠

除了前面說的打擾孩子的淺睡眠，還有一些活動也會影響，比如睡前活動過于激烈，比如白天做了太興奮的事等。

建議在睡前一小時要盡量安靜下來，聽聽音樂、按按摩，做一些固定的睡前儀式。

還有就是睡眠環境不夠舒適，比如太熱，引發了濕疹，抓撓得難以入睡；或者到了陌生的新的環境，還有換了照顧的人等等。

D寶寶安穩睡眠小貼士

每個寶寶從出生開始就在形成自己的睡覺習慣，不好的睡覺習慣也是慢慢養出來的，比如說含奶睡，所以，家長也可以幫他養成其他好的睡眠習慣。

1

一個健康的寶寶晚上會醒來20多次，但絕大多數的情況下會繼續入睡。遇到寶寶半夜醒來或者哭鬧，不妨安靜地等幾分鐘，可能哭兩下翻個身又接著睡了。

2

寶寶的散熱功能比成人差，他比我們想象中的要怕熱很多，所以不要蓋太多。

3

白天帶孩子做些健康積極的戶外活動，滿足他的好奇心和感觀上的刺激需要，適當鍛煉身體消耗能量，但是晚上一定要安靜些。

4

飲食要規律，預防腸胃不適，睡前不要再吃奶以外東西了。

5

制造舒適的睡眠環境，發現孩子有不舒服要及時就醫處理。