父母們希望孩子能擁有一雙“大長腿”，不少人嘗試了各種能讓孩子長高的方法。而據說“孩子每發燒一次身高就會增長一次”，這是真的嗎?

其實，孩子發燒能長高是個誤會。

當孩子發燒時，沒有其他癥狀，一些家長主觀上就認為發燒不是病癥，也不帶孩子去看醫生。但孩子發燒總得有個原因吧，據說有一個名叫“發骨節”的病會發燒，民間傳來傳去，就把“發骨節”認為是發燒，并由此得出結論，孩子發燒后會長高。

其實，孩子發燒通常是細菌、病毒、支原體等病原體感染導致，生長發育通常不會導致發燒。偶爾有些孩子在出牙時會發燒，建議大家帶孩子做血常規檢查，看看血象是否出現了增高。

有一些父母可能會說“寶寶發燒后的確是長高了啊!”。有的孩子發燒后是會長高許多，但時間上未必能對得上。也許孩子在那段時間就應該瘋狂長個子，只是碰巧生病而推遲了，一旦退燒了就立即長高了。

“發骨節”是指孩子在某一段時間內突然“拔高”，有可能手腳和關節在晚上會出現疼痛，但不一定會有發燒現象。由此可見，孩子發燒與長高沒有直接聯系，“發燒能長高”的說法并沒有科學依據。

Tip：對于民間關于孩子長高的說法，大家一定要仔細辨別。如果不能確定真假，最好去醫院兒童生長發育專科問問醫生，切勿輕信傳言而耽誤了孩子生長發育的時機。

讓孩子長高的正確姿勢

其實，讓孩子長高的科學方法有很多，請看過來：

1.合理補充營養

想讓孩子長高，必須讓他攝入全面又充足的營養。從科學的角度而言，從各種各樣的食物中交叉攝取營養是最好的方法。只有保持全面均衡的飲食，身體處于健康狀態，個子才能長得更高。

孩子缺少蛋白質會對身高增長有直接影響，所以想讓孩子長高要注意動物性蛋白的攝取。建議大家每天讓孩子喝200ml牛奶，吃1個雞蛋和適量的蔬菜水果、谷類、肉類等。同時讓孩子做到少吃零食，特別是巧克力、奶油蛋糕等食品。

另外，需要注意的是，孩子處于半饑餓狀態時，分泌的生長激素更多，有利于長高。所以不要總是擔心孩子吃不飽，填鴨式喂養孩子反而不利于身體健康的長高。

2.適量進行運動

適量合理的運動可以有效促進身高成長，建議從小培養孩子養成良好的運動習慣。在運動的類型上，要有所選擇，縱向運動對長高很有幫助，比如打籃球、跳高、引體向上等;肢體延伸類的運動也不錯，比如游泳等。需要注意的是，舉重等運動不利于孩子長高，大家最好別讓孩子做。

孩子運動時，注意控制運動時間和運動量。最好每天讓孩子保持20到40分鐘的有效運動時間，運動量以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。

3.保持充足睡眠

睡覺能讓人體獲得充分休息，對身體健康十分重要。在孩子成長過程中，晚上10點前睡覺很關鍵。生長激素通常在孩子入睡1小時后分泌，分泌最高峰是晚上10點到凌晨2點，孩子在這段時間保持睡眠狀態，助力孩子長高效果最好。孩子正在發育期，大家應讓他應養成早睡早起的好習慣，每天保持8-10小時的睡眠。

另外，孩子睡覺時一定要關燈。燈光會產生一種微妙的光壓力，長期處于這種壓力下會使孩子變得情緒不寧、騷動難安，從而引起失眠多夢等問題。孩子睡眠質量不佳，對骨骼生長十分不利。

助力孩子長高高食譜推薦

想讓孩子擁有大長腿，該給他吃什么呢?這里搜羅了一份促進孩子長高的食譜，大家趕緊來看。

1.雞肝蛋皮粥

食材：大米100g，雞肝50g，雞蛋1個。

做法：

(1)用清水把大米洗凈，放入砂鍋里。加入適量清水煮粥，至大米開花為好;

(2)把雞肝洗凈后剁成泥，用香油炒熱后備用;

(3)雞蛋去殼后打勻，鍋中放適量香油后制成蛋皮。

(4)將蛋皮切碎與雞肝一起放在大米粥里，煮到大米粥變稠為止。等到大米粥變溫，加入調味料后即可食用。

功效：100克的雞肝中含有鈣21毫克、磷260毫克、蛋白質18克和大量維生素A，雞蛋中除了含有孩子生長發育必需的卵球蛋白和卵蛋白外，還含有大量鈣、磷等營養物質。

2.蝦皮碎菜蛋羹

食材：小白菜50g，蝦皮5g，雞蛋1個，調味品適量。

做法：

(1)將蝦皮放在溫水中洗凈泡軟，然后切碎;

(2)把小白菜洗凈后略微燙一下，切成菜末;

(3)把蝦皮、菜末和打散的雞蛋混合均勻，稍微加點水進去;

(4)添加少許調味品，將蛋羹放在微波爐里加熱或上鍋蒸三到五分鐘。

功效：蝦皮富含鈣和磷，是一種易于被孩子接受的食品。小白菜燙過后把一部分草酸和植酸給去掉了，能更好的幫助鈣質吸收。雞蛋的營養價值很大，大家應該都很清楚，蛋清最好1歲后再添加。這樣一道蛋羹，能給寶寶提供一天蛋白質需求量的30%，鈣質需求量的10%，為孩子的骨骼發育增添助力。