有科學研究證實，孩子們的生長發育是有明顯的季節性，尤其是孩子的身高在春天增長更為顯著，身高的增長速度是秋天的2-2.5倍，所以想讓孩子快快長高的家長們，一定要把握好春季。

我們談到身高大家的第一反應就是遺傳，認為父母的身高決定孩子的身高，當然人的身高受遺傳基因影響，但也受到后天環境因素的影響，睡眠質量、運動時間、疾病預防，都是我們身高增長至關重要的因素之一。

一、保證睡眠質量

正處在身高增長身體發育關鍵時期的孩子們，睡眠時間的長短和質量尤為重要，人的生長激素主要在夜間睡覺時分泌，所以家長一定要幫助孩子養成不熬夜早睡的休息習慣，不能因為學業或者貪玩而影響充足的睡眠時間，孩子在入睡前可以喝一杯溫牛奶有助于孩子入睡。

二、保證孩子足夠的運動量

運動在孩子生長發育中，也起著不可替代的作用，不僅有利于孩子個頭的增長，還有利于孩子心理健康，孩子每天放學之后可以進行適當的運動，比如踢足球、打羽毛球、乒乓球、籃球等運動，需要強調的是避開壓迫身體的運動比如舉重。

三、及時給孩子補充微量元素

微量元素和礦物質，是骨骼發育生長的重要物質，給孩子準備一些魚、堅果、動物肝臟、雞蛋等食物，保證孩子微量元素的攝取，以及豆制品、紫菜、海帶等富含鈣、磷礦物質的食物，除此之外還要適當的曬太陽，紫外線有利于體內維生素D的合成，保證骨骼的健康生長。

四、要預防孩子早熟

一些大人們吃的補品，不適于孩子們吃，在給孩子選擇營養品時要考慮到孩子的身體承受能力，像人參、黃芪、蟲草這些補品，會改變孩子身體正常內分泌環境，影響孩子身心平衡發展，所以不要給孩子食用大人們大補類藥膳，同時也盡量讓孩子少吃油炸食品和反季節含激素的水果蔬菜。