為什么有的孩子生下來就有先天缺陷或先天疾病，也許你會說這是遺傳。沒錯！遺傳確實是重要因素之一。但還有一個因素萬萬不可忽視。在備孕期和孕期，一些平時看起來沒什么問題的生活習慣，卻對精子、卵子乃至胎兒有害。

今天我們來聊一聊備孕期間10個需要改掉的生活習慣。

TOP 1 抽煙

香煙富含尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低于50%。

由于精子全部更新一次需要三個月，所以在三個月內抽煙都會對精子造成影響。為了安全著想，一般建議至少要提前3~6個月進行戒煙，這樣才可以把體內的毒素基本排清。

TOP 2 經常飲酒

在備孕期乃至妊娠期，酒精最好不要碰。

據調查顯示，酗酒者精子密度會降低56.6%。大量飲酒可以導致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現障礙。而且，酒精對胎兒來說一樣是毒藥，當酒精進入孕婦體內，被胎兒吸收，會引發畸形、流產等一系列問題，所以準爸爸、準媽媽們，孕前3個月就進入警戒狀態，遠離酒精。

TOP 3 偏食和節食

很多準媽媽為了生男孩，就只吃蔬菜、水果等堿性食物，這是不可取的。全素食物會影響女性排卵，德國的一項試驗研究表明，吃全素的女性易出現停止排卵的生理現象，而且月經周期也會比正常時間短。而飲食均衡的女性排卵正常，月經周期沒有發生變化。

長期偏食或者節食，準媽媽身體所需的各類營養素得不到及時補充，就會導致微量元素的缺乏，影響卵子的發育。因此，準媽媽們千萬不要偏食或節食。

TOP 4 作息不規律

很多從事IT行業的人，因長期加班熬夜、久坐不動，出現脫發、精子不液化、弱精等問題，這都是作息不規律的表現。因此，要改掉熬夜、晚睡晚起、久坐等習慣，這些習慣不僅對身體沒好處，對健康懷孕也沒有好處！

TOP 5 愛吃三高食品

備孕期間要少吃三高食品（高糖、高油、高鹽）。

就拿高糖食品來說吧！高糖食品易引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;在懷孕后，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。

孕期糖尿病不僅會危害孕婦的身體健康，還會影響體內胎兒的健康發育和成長。生產后孕婦可能成為糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者。高油、高鹽食品的危害也非常大！大家只要記得，在吃食方面盡量清淡就好了。

TOP 6 穿緊身衣

對于準爸爸來說，穿緊身褲會影響睪丸的散熱功能與血液循環，使睪丸局部溫度增加，有礙精子的生成。

對于準媽媽來說，緊身衣褲會給子宮及輸卵管的四周產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，輸卵管壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間的壓力，壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，可導致出現子宮內膜異位癥。

TOP 7 愛喝咖啡及濃茶

準媽媽孕前最好戒掉喝咖啡、濃茶等飲品的習慣。長期喝這些富含咖啡因的飲品，會使得雌激素的分泌減少，不利于卵巢的排卵功能正常運轉，導致受孕幾率下降。

TOP 8 同房前吃得太油膩

同房前如果吃得太油膩將不利于受孕。美國性健康專家指出，睪丸激素是非常重要的性刺激因素，能喚起男性性欲，幫助完成勃起。而一頓油膩、不健康的飲食，會極大地抑制睪丸激素的分泌。

TOP 9 頻繁沖洗陰道

陰道沖洗太過頻繁，會破壞陰道內環境平衡。此外，采用蘇打水、堿水等非私處用品對陰道進行沖洗，還可能引發輸卵管炎、盆腔炎、陰道炎等。因此，建議準媽媽們購買專業的私處用品，且不要太頻繁的沖洗陰道。

TOP 10 懶于運動

準爸爸、準媽媽都要堅持運動。運動不僅可以提高身體素質，還會強化男性女性的生殖系統，利于精子及卵子的發育，對女性來說，還有利于生產。建議大家每天應保持30-60分鐘的運動，比如做家務、慢跑、瑜伽等都是不錯的選擇。

我們都希望懷上的是一個健康聰明的寶寶，所以準爸爸、準媽媽們，從備孕期就開始改變自己的生活習慣吧！

除了生活習慣外，準爸爸、準媽媽所生活或辦公的場所，也存在很多不利于備孕及受孕的因素，這些潛在的危害并不會對成人的身體造成大的傷害，但是卻能夠參與精子和卵子的生長過程，影響其發育，導致弱精、精子畸形或卵子質量不佳等等。不僅如此，當準媽媽受孕成功了，還會影響胎兒的發育。