寶寶晚上睡覺能開夜燈嗎？寶寶晚上睡覺開夜燈對健康有影響嗎？開夜燈睡覺會影響孩子發育嗎？

兒子出生后，因為半夜要喂奶、要給孩子蓋被子，所以有了孩子之后，晚上睡覺我一般會留一盞小黃燈，方便一些，開著小燈的另一個原因，也是因為總覺得小嬰兒對黑暗可能會有恐懼感，這么小的寶寶半夜醒來看不見媽媽，會不會很沒安全感呢？

兒子那會，從他出生到快一歲的時候，我都是夜里開著燈睡覺的，我自己都慢慢習慣了這種睡覺環境了，就算是外出住酒店，都帶著那盞燈，回娘家住一天我也會帶著它。

有一次無意間跟朋友聊天說到夜燈的問題，朋友問你開著燈睡覺，不覺得刺眼睡不著嗎？不怕燈光會影響寶寶的健康和發育嗎？

給寶寶開著燈睡覺，究竟會不會影響孩子的生長發育？會不會擾亂寶寶的生物鐘？

關于光、節律與生長發育的問題，非常重要的一個名詞就是：褪黑素。它是個什么呢？

簡單來說：

1、褪黑素的分泌是有晝夜節律的，夜間褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，凌晨2：00到3：00達到峰值。

2、夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質量。

3、褪黑素的分泌受到光照的控制，當受到光照時，它的分泌就會受到抑制。

4、另外，人們還發現，褪黑素能夠間接影響一些與生長發育有關的激素的分泌，例如褪黑素的分泌可以減少促性腺激素，保證其不過早積累而啟動發育。（人們說開燈睡覺可能會導致孩子性早熟的說法估計就是由此而來。）

有研究表明，孩子出生后的前3個月褪黑素分泌的節律性并不明顯，白天、夜間濃度較為類似。嬰兒大約在3個月后才建立起正常規律的褪黑素生物鐘。

也就是說，夜里開著微弱的夜燈和完全黑暗的寶寶分泌的褪黑素水平也沒有顯著區別。

如果只是短暫開夜燈喂奶、換尿片等，更不用擔心這樣的燈光會對寶寶的健康、生長發育造成影響了。

所以媽媽們不用擔心開燈或者保留微弱夜燈照顧寶寶會影響寶寶的問題。

這個年齡階段的寶寶，睡眠時間長，都是不分白天黑夜的，帶過娃的媽媽都知道，他們想醒來就會醒，想繼續睡就繼續睡，根本不是一盞燈能干擾的。

隨著寶寶年齡增長，褪黑素的日夜變化會逐漸明顯。

在1到3歲時，孩子們褪黑素分泌的日夜變化會非常明顯，白天的濃度要比晚上低很多。

這個階段的寶寶，作息越來越接近大人的，很多寶寶能一夜睡到天亮，中間可能會迷迷糊糊醒來尿尿，然后接著睡。

會擾亂寶寶作息規律？

除了燈光之外，其實我們生活中還有更多其他因素會有可能影響孩子的作息，例如：家人的走動聲、環境的白噪音、喂奶、尿尿等等，這些因素比較的話，燈光反而是最不值得一提的一種影響了。

隨著寶寶的成長，他的睡眠會越來越有規律。而且人體具有強大的適應和調節能力，即使一開始對于睡覺時候開著燈不適應，但是經過一段時間的適應和調整，人體本身的生物節律就會適應這樣的環境。

有些寶寶是因為安全感不足，在漆黑的環境中容易感到害怕，有微弱的燈光反而更好地幫助自己進入夢鄉。

有些寶寶一開始關燈害怕睡不著，但是開著燈又似乎入睡困難，不過經過幾天后就依然可以在開著燈的情況下呼呼大睡了。

開燈睡覺影響生長發育？

人體的生長激素分泌有自身的一定規律，這與人體的年齡以及睡眠規律密切相關。

所以比起夜燈，媽媽們實際上更應當重視的是孩子的睡眠規律與睡眠質量。這才是影響孩子生長發育的關鍵。

隨著寶寶的成長，他們的睡眠規律會逐漸形成，在正常情況下，孩子的睡眠是非常規律的。但如果睡眠被影響，例如家長不重視寶寶的睡眠規律，讓寶寶很晚睡覺等，這種情況下，孩子生長激素分泌的時候，他還是處在強光之中的，這樣會影響生長發育。

所以家長更應該重視孩子的睡眠規律和作息。如果寶寶睡眠質量比較差，家長應該更加重視了，想想是哪里出了問題：是全家人都不關注，讓他跟著大人一起晚睡？還是最近寶寶的身體有哪里不舒服？

培養孩子良好的作息習慣，避免因為大人的作息或是社交活動從而影響孩子的睡眠，保證孩子充足的睡眠，這是父母需要做的。很多父母特別忙，回到家都很晚了，又想多跟孩子玩一會，孩子也不愿意睡覺要等爸爸媽媽，所以一家人都睡得特別晚，長期這樣的話，家長就需要注意了。

很多時候，孩子的睡眠問題，父母的不重視才是對孩子最直接的影響。相比之下，開燈睡覺什么的，根本談不上影響孩子的生長發育。

所以呢，爸爸媽媽想要保證孩子們正常的生長激素分泌，首先自己要有這樣的意識，重視起來，自己做好榜樣，并幫助孩子養成良好的睡眠習慣和規律，當然少不了給孩子提供充分的營養，加上每天的身體鍛煉，這樣的做法，孩子的生長發育才能更好呀！

當然，開燈睡覺這件事，我想更多的是安全感的問題。

爸爸媽媽可以跟孩子一起養成關燈睡覺的習慣，給予孩子足夠的安全感，我想每一個孩子都能很快習慣在黑暗中美美地入睡。享受黑夜帶來的那份安寧，不被任何人為光線的影響。

如果家里確實需要一盞小夜燈來照顧孩子的時候，家長們可以盡量購買燈光柔和的，并且使用時避免直射孩子的眼睛哦！