生完寶寶以后，寶媽們都擔心自己的奶水不夠喂養寶寶，那么除了讓寶寶多吸，這5個催奶心得也不容錯過！

寶寶吃奶時，媽媽體內的催乳素會成倍增長。因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而促進泌乳。

所以我們通常會囑咐寶媽們一定要多吸，可是這話說多了，媽媽們也很無奈，因為有時寶寶并不很樂意吸，而且吸多了乳房也會受傷，更耽誤下奶。

除了多吸還有這些辦法——

1. 好情緒好奶水

有的地方說媽媽生氣后奶水有“毒”，不能給寶寶喝，雖然說法有點夸張，但也從另一個角度說明情緒對奶水的影響很大。我們前面也說過媽媽情緒低迷對于下奶的影響。

2. 補充高蛋白

林心如作為母乳辣媽，催奶心得是多吃高蛋白食物。因為母乳最重要的合成物就是蛋白質，媽媽不僅要滿足自身需要，還要滿足寶寶，所以優質蛋白不能少。

3. 做乳房按摩

乳房上有很多穴位，適當的手法按摩可以起到催乳的目的，寶媽可以自己多按摩按摩，當然也可以請專業的催乳師幫忙。

4. 注意補水

產后新媽媽經常感到口渴，這是因為除了自身所需，大部分水分要合成奶水，建議多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶等湯汁，就是白開水也可以，總之不能讓自己渴著。

5. 六個月后添加輔食

寶寶6個月后可以吃一些輔食，這樣可以解決母乳不夠吃的問題，也能幫助孩子構建未來的飲食基礎，建議多吃一些米粉，米湯，奶豆，果汁等，但還是以母乳為主。

還有一種方式就是，通過專業人士科學的手法按摩，刺激母乳量的分泌。按摩催奶的原理是理氣活血，舒筋通絡。另外抓住開奶期，開好奶，也可以為催奶做好鋪墊。