1.少穿緊身衣
英國的研究發(fā)現(xiàn),緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產(chǎn)生極大壓力。當(dāng)脫去緊身衣服時,對輸卵管的壓力會減弱,但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮,形成子宮內(nèi)膜異位癥。
2.不輕易減肥
臨床發(fā)現(xiàn),體重與女性的孕力有關(guān),太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因,體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵泡減少卵子的生產(chǎn),以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。
3.注意私處衛(wèi)生
保持外陰的清潔衛(wèi)生,如果有婦科炎癥要先治療,不然會直接影響受孕幾率,日常清潔除了用清水外。
4.經(jīng)期不做愛
雖然有規(guī)律的性愛有助于受孕,然而約80%的不孕女性的血清中發(fā)現(xiàn)有ASAb抗體。這是因為經(jīng)期生殖道粘膜處于損傷狀態(tài),如果做愛容易使精子與免疫細(xì)胞接觸,產(chǎn)生ASAb抗體,從而使射入體內(nèi)的精子凝集而失去活力。
5.適當(dāng)運動
有孕育計劃的女性每天應(yīng)保持30分鐘左右的運動。其次,要注意保護(hù)好自己的孕資源,不要因反復(fù)流產(chǎn)而透支孕力。
1.收縮肛門
每天有意識地做3-5次肛門收縮,可增強括約肌功能,促進(jìn)局部血液循環(huán)。
2.按摩肛門
肛門按摩可改善局部血液循環(huán),預(yù)防痔的發(fā)生。
3.坐浴
便后用熱水坐浴,既可以洗凈肛門皮膚皺折內(nèi)的污物,也可以促進(jìn)局部血液循環(huán),對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。
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