你想要孩子長高嗎？很多家長都希望自己的孩子身高有優勢，除了有遺傳以外，還有一些外在的因素，讓孩子暑假多長5厘米，作為家長是怎么做的？

孩子長個子就像播種莊稼一樣，也遵循著“春生夏長秋收冬藏”的自然規律，夏季人體新陳代謝旺盛、血液循環加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強，孩子內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為他們的身高增長創造了“黃金條件”。因此要想在這個時節躥高，一定要注意多運動。

研究證明：經常進行體育鍛煉的孩子會比不愛運動的孩子身高平均高出4——6厘米，所以趁著暑假來臨之際，家長不妨監督孩子多進行戶外運動。但運動不是隨便動動就好，還是有一些注意事項要引起家長和孩子們的重視的。

選擇合適的鍛煉時機

外出運動，應盡量避開上午10點到下午4點這段時間紫外線強、溫度高的時間段。此外，過早運動地面空氣不良，過晚運動會引起興奮影響睡眠，因此都不適合孩子選擇。同時應關注天氣預報，夏季常有高溫預警，這種情況下盡量不要進行室外體育活動。

及時補充水分

夏季高溫，運動容易出汗多，流失大量鹽分，體內鈉代謝失調，很容易出現抽筋等現象，因此，夏季運動補水非常重要。但補充水份時不要一次性喝很多，少量多次才不會給血液循環系統、消化系統增加負擔。

不要馬上降溫

人在運動后皮膚的毛細血管大量擴張，運動完后立即沖涼或進入空調房間會使毛細血管會馬上收縮，關閉汗腺，不僅容易生病感冒，還會打亂體內器官正常功能。除此以外，運動完后也不要飲用冰涼的飲料解渴，冰涼飲品很容易造成胃部受涼，易引起胃痙攣、胃痛等癥狀。

運動前后要放松

運動前拉伸有助于活動筋骨，防止運動中受傷，而運動后也不能忽視拉伸放松。運動時血液多集中在肢體肌肉中，由于肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養的動脈血送給全身，血液循環極快。運動后如果立即休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟很容易缺血，容易出現惡心，嘔吐，眼發黑等癥狀。

選擇合適的運動

長高有助于長高，但不是所有的運動都有助于長高。從運動醫學角度來看，彈跳、跳躍、拉伸類運動是對兒童長高最有利的運動。其中跳躍類運動屬于縱向運動，它可以使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，有利于長高。因此家長可以帶領孩子多做一些跳繩、打籃球、摸高等縱向跳躍的運動

夏季除了運動以外，飲食和睡眠也要高度重視，長高是一個綜合的過程，所以光靠運動長高也是不太現實的。天氣炎熱孩子應盡量避開冷飲，以免對孩子腸胃造成更大的刺激，反而影響孩子食欲，造成營養不良。