經常聽到周圍的朋友焦慮自己孩子都學齡期了，還不肯單獨睡覺，并且感嘆美國人的孩子多么獨立，很小就能單獨睡覺。但根據美國國家睡眠基金會NSF的調查，美國有大約24%的父母都或多或少讓孩子和他們一起睡覺，所以關于獨立睡覺這個問題大家都有，不是只有你遇到。

有人就說能不著急嘛，孩子連睡覺都不能自己睡，那如何獨立啊？其實我不認為獨立睡覺和獨立性到底有多大的關系。回顧人類歷史，在工業革命后，關于個人隱私和健康這個詞語出現后，父母和孩子才分開睡覺。孩子獨立睡覺一方面是讓大家能有更高的睡眠質量，更重要的是不讓孩子影響夫妻間的親密關系，良好的夫妻關系占家庭關系之首，然后才是親子關系。

那該如何讓孩子順利單獨睡覺呢？我認為原則是順其自然，尊重孩子的發育和需求，也尊重你和另一半的需求。可以先從分床不分房，過渡到孩子獨立睡覺。

什么時候可以考慮孩子分床和分房？

孩子從出生開始的最初三個月是和我一起睡的，但大人熟睡的時候會容易壓到孩子，所以如果有條件，可以考慮給孩子單獨準備一個小床，挨著大人的大床，這樣便于晚上照顧，不用你迷糊地跑到另外一個房間去處理。當然小孩有時候就喜歡到大床和爸爸媽媽挨著睡，這就要看你的態度了，如果你不介意，當然可以偶爾讓小家伙挨著你們睡，但需要讓孩子明白自己有自己的床，大人有大人的床。

在孩子讀幼兒園期間，可以開始考慮讓孩子單獨睡在自己的房間里，也有更早的時間，得看各家小孩的個性和需求。這時大人需要思考，如果孩子習慣了住大人的臥室，這時要有她新的臥室了。

和孩子一起打造孩子的臥室

父母可以和孩子一起來討論，例如，父母可以問孩子： 你希望自己的房間看起來是什么樣子的？或者你希望自己的房間里放哪些你喜歡的玩具？稍微花一點心思和時間和孩子一起來布置一下。例如她自己喜歡的畫作，照片，絨毛玩具，喜歡什么顏色和圖案的床單和被子、喜歡什么樣的枕頭（當然要在支持他們那個年齡健康發育的前提下）等等，孩子參與得越多，她就會越喜歡這個房間。當然就算這樣布置好了，孩子也不一定就準備好晚上去獨自睡覺了，那白天可以將這里設置為一個游戲玩耍的區域，讓她知道這里屬于她，她可以在里面自由地玩耍，并且還有掌控的感覺。

逐步放手到單獨入睡

我女兒這樣過了一段時間后，有天我就問她，你準備好晚上在你自己的房間睡覺了嗎？她說媽媽，你可以在我房間陪我一段時間嘛？我說，當然可以啊。于是在接下來的一周，我每晚會陪她一起在小床上睡。然后接下來的一周，我就只是每晚陪她直到她睡著為之。有時晚上她也會哭鬧，但我或者先生會盡快地去她房間看看，安撫她，并告訴她爸爸媽媽就在隔壁，有任何的需要都可以叫我們。這樣過了一段時間，她終于決定嘗試一個人入睡了，我記得那一天她抱著她的小毛（她很喜歡我的一條毛絨圍巾，把它裹成了一個小卷，她說挨著那個圍巾，就感覺媽媽陪在身邊一樣），然后我們互道晚安，我祝她夢到在冰激凌湖上劃著一艘巧克力船，她祝我夢到在彩虹滑梯上滑行。然后關燈。

為孩子的進步給予鼓勵

第一個夜晚平安度過，第二天一大早，我到她房間恭喜她又成長了，能自己睡覺了，并和她來一個大大的擁抱。她自己也挺高興的，感覺自己能做到了。這樣，就算是成功地協助孩子獨立睡覺了。當然孩子偶爾想和大人一起睡，我覺得只要大人覺得沒被打擾，完全可以，你們一起還可以躺著聊聊天，這種日子也不多了。

尊重孩子的需求，充分讓孩子參與進來，不急不躁，就能很好地做好這個過渡，你也來試試吧。