媽媽們為了給寶寶更好的口糧，選擇喂母乳真的很難得，但奶水不足讓她們很頭疼，寶寶無法及時獲得營養，奶水下不來，這非常打擊自信心，而喂母乳最重要的就是信心。

哺乳期少奶，多發生在產后2-3天至半個月內，還有的媽媽甚至一直都沒有達到奶水平衡。為什么？怎么辦？

產后少奶的原因都有哪些？

乳汁的分泌與乳母的精神、情緒、營養、休息、喂養寶寶的習慣、方式都有很大關系，乳汁過少可能是乳腺發育較差、乳腺管阻塞所致。

產后出血過多、感染、腹瀉等疾病也可引起，精神上的刺激如憂慮、驚恐、煩惱、悲傷也會造成乳汁減少分泌。

如何預防產后少奶？

1.母嬰同室，及早開乳

早期母乳有無及泌乳量多少，在很大程度上與哺乳開始的時間及泌乳反射建立的遲早有關。產后早期實現哺乳，可刺激乳汁盡早分泌。而且新生兒出生30分鐘內是吸吮最強的階段，有助于母乳喂養成功。

2.養成良好的哺乳習慣

按需哺乳，勤哺乳，一側乳房吸空后再吸另一側。若乳房未吸空，應將多余乳汁擠出。早期喂奶的次數是一天不少于10到12次，一次不少于半個小時，這也是母乳喂養成功的最關鍵的問題。

PS：哺乳期間產婦也要多注意休息，保證充足的睡眠和健康、規律的哺乳習慣。

3.營養要保證

哺乳期間要保證產婦充足的營養，但早期飲食不要太過油膩，并鼓勵產婦少食多餐，多食用新鮮蔬菜、水果，多飲湯水，多食催乳食品，比如花生米、萵筍、黃花菜、茭白等。

4.預防產后抑郁

產后抑郁也會導致奶水分泌的減少，哺乳期媽媽一定要調整好自己的心態，保持樂觀、舒暢的心情，避免過度的精神刺激，以致乳汁泌泄發生異常。

5.遇到問題及早請催乳師

當發現自己少奶時，要盡早請專業催乳師催乳。避免時間過長，乳腺腺上皮細胞萎縮，催乳療效不佳。

6.善用產后少奶食物

章魚煲豬蹄

原料：章魚120克，豬腳2只。

做法：將豬腳去毛，洗凈，切塊，與章魚共放入瓦煲，加水適量，煲至爛熟，食鹽調味，分次服食，可佐餐，一般服2-3次見效。

豬蹄通乳湯

原料：豬蹄2只，路路通30克，絲瓜絡1個，佛手10克，鹽、姜各少許。

做法：上料洗凈，切塊，放砂鍋內煲爛熟，加鹽、姜調味，分次飲湯食肉，至乳多為止。

甜酒釀沖雞蛋

原料：甜酒釀200毫升，白糖10克，雞蛋2個。

做法：用豬油煎炒雞蛋至半熟，倒入酒釀，煮至蛋熟，加入白糖即成。1-2次/日，空腹服食，連服7日。

木瓜魚頭湯

原料：雄魚頭1-2個，番木瓜500克，生姜6片。

做法：雄魚去鰓，洗凈，下油鍋爆至微黃，取出；番木瓜去皮、核，洗凈，切片；生姜洗凈，下油鍋爆至微黃，取出；番木瓜去皮、核，洗凈，切片；生姜洗凈。把全部用料放入鍋，加清水適量，武火煮沸后，文火煲約1小時，至湯奶白，調味供用。

豬蹄花生湯

原料：豬蹄2只，花生200克，生姜3片，蔥2片，鹽適量

做法：將豬蹄放進涼水里，燒開后去除血沫，沖洗干凈后待用。砂鍋內注入涼水，將豬蹄、花生、蔥片、姜片一起加入鍋內，大火燒開后，轉小火煨制100分鐘即可。