一般來說，孕婦是不可以深蹲的，以免擠壓到胎兒。但這并不是說孕婦一定不能深蹲，孕中期身體健康的孕婦還是可以深蹲的，這樣能鍛煉腿部和背部，并且分娩前深蹲還有助于孕婦分娩。
孕婦深蹲有助于順產。
深蹲有助于骨盆肌肉韌性，這樣對孕婦順產很有好處。因此，孕晚期的準媽媽身體健康時，可適當的深蹲。但深蹲時要注意下蹲動作要輕、要蹲穩，不能擠壓到肚子。
孕婦深蹲的正確方法：兩腳分開，用手扶住床或者椅子作為支撐，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。
壓腿
當一條腿抬高時，骨盆也會相應地打開，胎兒下降的空間也會變得寬敞些，也就更容易順產。
具體做法：將一只腳放在比較穩固的椅子、床或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢，在宮縮到來時搖晃臀部。
身體前傾
身體前傾是站立的姿勢，這樣重力可起到一定的加速產程的作用。
具體做法：在桌子或者病床(如果能升降，就把高度調到最高)上放置一枕頭，身體前傾，隨意地趴靠在枕頭上。當宮縮來的時候就搖晃你的臀部。
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