懷孕后情緒不穩(wěn)定怎么辦？孕期情緒不穩(wěn)定發(fā)生的情況很多，引起孕期情緒暴躁的原因是什么？下面來(lái)看看如何緩解孕期情緒？

從受精卵著床的那一刻開(kāi)始，孕媽媽們的身體就開(kāi)始發(fā)生著各種各樣的變化，以此來(lái)應(yīng)對(duì)十個(gè)月之后到來(lái)的分娩。孕媽媽除了看得見(jiàn)的身體的變化外，體內(nèi)的激素也發(fā)生著翻天覆地的變化，這正是造成準(zhǔn)孕媽媽在孕期變得格外“脆弱”的一大元兇。

孕期情緒暴躁元兇大揭秘

影響孕期情緒的元兇主要?dú)w納為以下2點(diǎn)：

1、孕期激素變化導(dǎo)致情緒波動(dòng)大。

在妊娠期內(nèi)，孕媽媽最常見(jiàn)的情緒變化是焦慮和抑郁，造成這一后果的罪魁禍?zhǔn)拙褪窃袐寢岓w內(nèi)激素水平的改變。

隨著妊娠月份的增加，孕媽媽體內(nèi)分泌雌激素、孕激素、甲狀腺激素等的水平也逐漸增加，從而引起與經(jīng)前緊張綜合征相似的癥狀，如焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定等。

各種激素增加引起的另一個(gè)后果就是蛋白質(zhì)、脂肪合成增加，從而造成孕媽媽出現(xiàn)全身“發(fā)福”，這些體形的改變，也使一些愛(ài)美的孕媽媽感到不安和喪失信心。

2、各種擔(dān)心觸發(fā)負(fù)面情緒。

除了體內(nèi)激素水平變化對(duì)孕媽媽情緒的影響之外，孕媽媽對(duì)外界引起的負(fù)性心理反應(yīng)也是觸發(fā)情緒波動(dòng)的原因之一。

孕媽媽在得知自己懷孕時(shí)的心情往往是既高興又擔(dān)心，如家庭的生活壓力、工作是否繼續(xù)、公公婆婆對(duì)于生男生女的看法以及擔(dān)心自己的身體能否勝任胎寶寶的正常發(fā)育、胎寶寶是否健康等等，負(fù)面情緒堆積從而導(dǎo)致心理機(jī)制崩潰。

值得一提的是，孕媽媽情緒的變化與早孕反應(yīng)的嚴(yán)重程度關(guān)系密切，越是早孕反應(yīng)厲害的孕媽媽?zhuān)榫w變化也較大。

而孕媽媽的情緒直接影響內(nèi)分泌的變化，而這些內(nèi)分泌物質(zhì)又經(jīng)過(guò)血液傳送到胎寶寶體內(nèi)，當(dāng)孕媽媽情緒不安時(shí)，會(huì)有不良的激素分泌，這些不良激素又會(huì)影響到胎寶寶的身體變化。

調(diào)節(jié)孕期情緒還靠它

為了自己和胎寶寶的健康，孕媽媽不僅需要適當(dāng)活動(dòng)，保持良好的精神狀態(tài)還要積極了解一些孕期心理知識(shí)，以積極的情緒來(lái)應(yīng)對(duì)緊張和焦慮。

此外，家庭成員要給予全方位的照護(hù)和體貼，創(chuàng)造舒適、和諧、愉悅的家庭氛圍，疏導(dǎo)孕媽媽的不良情緒，讓孕媽媽從中感受到心理支持，從而樹(shù)立信心。

貼心準(zhǔn)爸爸少不了

孕早期孕媽媽的早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重，這時(shí)準(zhǔn)爸爸應(yīng)幫助孕媽媽穩(wěn)定情緒，放松精神，并加強(qiáng)孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)，多為孕媽媽準(zhǔn)備一些適口、清淡、易于消化以及一些助于補(bǔ)鉀、補(bǔ)鐵的食物，補(bǔ)充因孕吐而丟失的營(yíng)養(yǎng)且減少孕期貧血的發(fā)生。

有些孕媽媽在懷孕后社交活動(dòng)減少，朋友圈子會(huì)明顯變小，變得情緒低落，感覺(jué)生活平淡又無(wú)趣，這時(shí)，準(zhǔn)爸爸需要主動(dòng)多陪孕媽媽聊天，帶她一起去看電影或是一起戶(hù)外活動(dòng)一下，改善孕媽媽的低落情緒。

一起參加孕婦學(xué)校是個(gè)不錯(cuò)的選擇

孕婦學(xué)校通常由醫(yī)療機(jī)構(gòu)免費(fèi)開(kāi)辦，由經(jīng)驗(yàn)豐富的臨床醫(yī)務(wù)人員擔(dān)任講師，是第一次做父母的年輕人全面、系統(tǒng)地學(xué)習(xí)妊娠期保健和育兒的知識(shí)大課堂。孕婦學(xué)校的課程通常包括：孕產(chǎn)期生理、心理變化、孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)、自然分娩、新生兒保健、母乳喂養(yǎng)等。

準(zhǔn)爸爸陪著孕媽媽一起參加孕婦學(xué)校，這種貼心的陪伴和照料不僅可以增進(jìn)夫妻感情，還可以夫妻共同學(xué)習(xí)到那些加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)情緒以及幫助孕媽媽放松和減輕產(chǎn)時(shí)疼痛的方法，對(duì)未來(lái)增加自然分娩和母乳喂養(yǎng)的信心很有幫助。