卵子、精子，無論哪個都需要優質，只有這樣才能提高懷孕幾率。那么如何提高卵子的質量？下面一起來看看相關介紹吧。

卵子的質量直接影響著

受精卵結合、胚胎發育、妊娠成功

一顆優質、成熟的卵子

是好孕的開始，是生命的起源

如何才能擁有一顆高質量的卵子呢？

優質卵子是養出來的。除去年齡和遺傳因素，生活方式對卵母細胞質量影響最大，包括飲食、運動、睡眠、情緒等。

適當運動，養出優質卵子

血含氧量有助于卵子的健康發育，適當的體育鍛煉不僅可以幫助女性提高身體素質，還會使血液中含氧量增加。

計劃生育寶寶時，女性可以根據個人愛好，進行適合自己身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，為懷孕打下堅實的基礎。

健康飲食，為卵子提供養分

飲食決定健康，暴飲暴食，胡吃海塞毀壞的不僅是身材更是身體健康。

備孕期間，夫妻雙方應當戒煙戒酒戒夜宵，飲食以清淡為主，多吃魚蝦蛋奶瘦肉海鮮。

女性減肥過度容易引起卵巢功能衰退。如果體重超標，節食不但可能達不到效果，還會傷害身體健康哦！

優質睡眠，提升卵子質量

經常熬夜會打亂生物鐘，生物鐘一旦被打亂，內分泌必然會失去固有的節律，并殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過程。

睡眠是修護機體、調整激素分泌水平的最好方式，睡前就不要刷手機了哦！

避免不潔性生活，保護卵子

不潔性生活、性病可能引發盆腔炎，以衣原體感染與淋病最為危險，常在毫無癥狀的情況下偷襲子宮及其兩翼的輸卵管，影響卵子的活力。

經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

從始基卵泡發育到成熟卵泡

平均需要85天時間

但一些不良的習慣

可能一個月就會傷害到卵巢功能

所以，為了寶寶更快、更好的到來

一定要好好愛護自己的卵子！