產(chǎn)后，寶媽們都會給寶寶喂奶，為了能讓寶寶有足夠的母乳，許多寶媽會進行催奶。那么產(chǎn)后如何讓奶水變多？一起來看看吧。

1、產(chǎn)后要好好休息

有的媽媽對自己的寶寶格外關(guān)注，凡事都想要親力親為。

真的很能理解媽媽們的愛子心切，可是生完寶寶后，除了給孩子喂奶，你最需要的就是休息。

生寶寶，是非常耗氣血，也是非常勞累的。尤其是我們現(xiàn)在也有很多二胎媽媽，照顧了老二還要管老大的吃喝拉撒， 更把少的可憐的休息時間擠得更少，晚上還有幾次的夜奶......如果自身已經(jīng)疲憊不堪，哪還有多余的精力來分泌乳汁呢？

休息不好，睡眠的時間被“剝奪”，就會引起媽媽們反應(yīng)遲緩、精神無法集中或者記憶力減退，很嚴重的影響我們的身體健康，乳汁分泌不足也就不足為奇。

我建議媽媽們要學會“偷懶”，孩子睡覺的時候要抓緊時間休息。尤其是月子里的時候，把除了喂奶的的事情學會交給隊友和照顧我們的親人們，有多一點的休息時間，就能讓我們的身體恢復(fù)的更快，讓乳汁能分泌的更多，照顧寶寶也更有精力。

2、吃營養(yǎng)豐富的食物

我們是向來講究吃的，尤其是生孩子這種大事兒，一定要好好補。

好好補是正確的，但是該怎么補？各種湯湯水水喝個沒完還是補藥來回吃個遍？其實這些對于我們身體正常的媽媽們來說，真沒有太大的必要，最重要的是營養(yǎng)豐富和均衡。

曾經(jīng)有個媽媽跟我吐槽說，她在月子里曾經(jīng)一天“被迫”吃下過8個雞蛋，現(xiàn)在一想起雞蛋還忍不住反胃。雞蛋確實營養(yǎng)豐富，但是這么吃，恐怕會真●營養(yǎng)不良。

我們建議哺乳期的媽媽們每日的膳食構(gòu)成如下：

3、保持心情愉快當然你也可以根據(jù)自己的喜好做一些適當?shù)恼{(diào)整，大體是這個比例水平就好。

可能因為天氣熱的緣故，最近有很多媽媽們留言說，自己現(xiàn)在是分分鐘都能炸的狀態(tài)，知道這樣會影響乳汁分泌，卻不知道怎么調(diào)整 。

其實能承認自己狀態(tài)不好，就是一件很好的事兒呢！

媽媽不是超人，不用做到事事完美，我們可以允許自己有各種的情緒，允許自己“喪”。但是要接納自己，記得調(diào)整和傾訴，抱抱和討好那個被困在生活里的自己。

人世間一切美好的東西，沒有一樣是不需要辛苦努力就可以得到的。生活當然會很沉重，但是卻很美好。-蘇格拉底

那些壞天氣，終會過去。