奶水少，一直是困擾哺乳媽媽的一個問題。為了能夠給寶寶足夠的母乳，寶媽們也是費盡心思。那么產(chǎn)后泌乳不足怎么辦？一起來看看吧。

俗話說不蒸饅頭也要爭口氣。今天我們給奶少的媽媽們介紹幾個增加泌乳的有效的按摩手法，配合寶寶多吸吮，讓我們的乳腺通暢，乳汁增多。

1、按摩前的準備

我們介紹的這個方法，如果奶少的媽媽身體狀況良好、情緒穩(wěn)定并且營養(yǎng)充足，完全可以自己在家按摩，按照步驟操作即可。

對于奶少的乳房按摩，我們的首要原則就是理氣活血，舒筋通絡(luò)。也就是在我們的按摩下，讓乳房乳腺管通暢，氣血運行順暢。

按摩之前，先洗干凈手，摘掉戒指、手鐲等飾品，然后用溫毛巾（大約40攝氏度）熱敷乳房5分鐘左右，注意要避開乳暈和乳頭。

2、按摩方法

在熱敷完乳房之后，我們先點按穴位，膻中穴、乳根穴、三陰交、合谷、少澤穴。

我們按揉的順序是膻中穴、乳根穴同時點按，大概1~2分鐘，然后再點按合谷穴、少澤穴，最后是三陰交穴，每個穴位點按1~2分鐘即可。

然后我們開始按摩乳房，手上可以涂一些橄欖油或者蘆薈膠作為介質(zhì)，避免嬌嫩的乳房摩擦受傷。具體方法如下：

1）、取坐姿，雙手托起乳房，然后環(huán)形按摩整個乳房大概10次左右；

2）、一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形，從乳根向乳頭方向按摩，一邊乳房按摩完以后再換另一邊，盡量疏通到每一根乳腺管；

3）、用一手托起乳房，另一手從乳根到乳暈輕輕梳理，一邊梳理完以后換另一邊。

4）、最后用手指指腹，像彈鋼琴一樣輕彈一下乳房，給乳房以安撫。

這些步驟做完以后，喝杯溫開水，就可以抱起寶寶來吃奶啦！相信你的乳汁肯定會增多噠！

需要注意的是，按摩時必須注意手法和力度，我們常說手法輕柔，力度均勻、有滲透性，千萬不能胡亂大力按揉，不僅達不到催乳的效果，還會導(dǎo)致乳腺管堵塞甚至引發(fā)炎癥。

3、飲食配合

奶少的媽媽，除了這一套按摩手法之外，還可以增加一些促進乳汁分泌的飲食。

譬如說通草鯽魚湯、絲瓜絡(luò)熬水、花生豬蹄湯、木耳黃花菜、茭白炒肉等常見的催乳的食材，也會讓我們的乳汁來的更快，營養(yǎng)更豐富。大家也可以參考這篇喝傳統(tǒng)催奶湯怕發(fā)胖？這幾種增乳素食你一定要試一下！

4、注意事項

我們的乳汁是由氣血生化而來的，產(chǎn)后剛生產(chǎn)完的媽媽，由于出血過多、身體虛弱等原因，是有乳汁少的狀況出現(xiàn)，但是這時候并不建議自己按摩，請專業(yè)的催乳師幫助，并配合飲食調(diào)理，是最好的選擇。

還有非常重要的一點，一定要讓寶寶多吸吮。刺激越多，我們的身體就知道寶寶需要的多，動員一切力量，促進乳汁的分泌。千萬不要覺得自己奶少就加很多奶粉，這樣的結(jié)果只能是奶粉越加越多，母乳就越來越少。

母乳是最適合寶寶的食物，也是最天然、最安全的。

不要因為別人的一句話就否定自己，給孩子的37℃愛，我們也能做主。

喂自己的寶寶，讓別人說去吧！