生產過程中，會損耗掉產婦的絕大部分體力，會變的很虛弱。而且時候還要照顧寶寶，不少寶媽都會出現腰痛的情況。那么產后如何護腰？一起來看看吧。

1、選擇專業的換尿布臺

很多媽媽都習慣站著給寶寶換尿布，又或者在床上或嬰兒床里給寶寶換尿布，這樣的話就不得不彎腰。腰部經常承受彎腰帶來的壓力，傷害是很大的。媽媽坐著換尿布會變得輕松很多，還能延長時間增進情感。

如果覺得坐著不方便的話，建議媽媽們選擇一個與身高相適，同時又安全的地方。如果家里沒有這樣的地方，可以選擇專業的尿布臺，這樣媽媽站著也能給寶寶換尿布了。

2、喂奶時用東西支撐后背

媽媽懷抱寶寶喂奶時，上身常常是前傾的姿勢，腰部和背部都要承受比較大的壓力。建議媽媽們坐在有靠背的椅子上、沙發上，甚至是床上都會更輕松些。另外，媽媽也可以選擇一個專用的喂奶靠背椅墊，舒適度會提高很多。

3、借助喂奶神器

常說的喂奶神器就是哺乳枕啦!哺乳枕能將寶寶墊高到適合吃奶的位置，一方面能解放媽媽的雙手，另一方面也能減少媽媽上半身前傾的情況，避免長時間抱著寶寶，對腰部也能起到保護作用。

4、借助床中床母嬰同睡

如果寶寶實在比較難適應嬰兒床的話，媽媽可以選擇一個床中床。這樣寶寶可以跟媽媽一起睡，但是卻擁有自己的小空間，另外還能減少媽媽半夜起床抱寶寶、看寶寶的次數，減少使用腰部。