不管是備孕、懷孕還是哺乳。在衣食住行上，女性都需要注意。尤其是飲食，那么哺乳期飲食應注意什么？下面就一起來看看相關介紹吧。

一旦開始下奶，媽媽們就會比以前容易口渴，而且胃口也會大增，這個時候關于怎樣吃喝、吃喝什么才有利于下奶的建議也撲面而來。下面我們將為哺乳媽媽們提供以下幾個飲食建議，希望你們能夠從中受益。

與其加倍進食不如加強營養。作為正在哺乳的媽媽，你當然有權利借此機會滿足自己的食欲。然而，和懷孕時一樣，哺乳也不是放縱自己食欲的通行證。與其單一把飯量加倍或者過多食用一些營養價值低的甜點和垃圾食品，不如吃一些有營養的食物，將每日的熱量攝入量提高25%（在一些情況下，多達50%），并且做到膳食全面。

五味俱全。因為哺乳媽媽攝入的大部分食物都有可能會變成乳汁，所以很多媽媽認為，在哺乳階段自己只能吃一些清淡無味的食物。實際上，大多數哺乳期嬰兒都能夠愉快地接受媽媽所吃的各種食物，即使是咖喱、洋蔥、甘藍、椰菜也沒有問題。除非哺乳媽媽對某種食物過敏，或者你確定某種食物會讓你的寶寶不舒服，那么大可不必把它們從你的餐桌上拿走。

保持體內充足的水分。雖然“喝牛奶就有奶”這種說法是不對的，但是多攝入流質的食物，保持體內充足的水分，能夠使媽媽們的哺乳更加順利。有些媽媽在每次哺乳時，只要一射乳就會感到口渴，這就能提醒她們注意飲水。如果你沒有這種感覺，那么就通過哺乳次數來提醒自己飲水，從而保持體內充足的水分。

藥物

在你服用任何藥物之前，都要事先考慮一下這些藥會不會影響到你的乳汁，進而傷害到寶寶。然后再進一步向醫生核實。事實上，有些藥物根本不會滲入乳汁，有些藥物即使滲入乳汁，也不會對正在吃奶的嬰兒產生影響。

不良嗜好

咖啡因。偶爾享用一點含有咖啡因的飲料并不會影響哺乳。國際母乳協會的相關報告顯示，每天飲用含有咖啡因的飲料不超過3杯，就不會對哺乳期的母親和嬰兒造成任何危害。盡管如此，如果你發現你的寶寶容易生氣或者總愛哭鬧的話，你就該嘗試減少或者逐漸停止攝入咖啡因。

香煙。在哺乳期抽煙不僅會傷害自己的健康，而且會使煙草中的化學物質進入乳汁，從而對嬰兒造成危害。同時，二手煙也會增加嬰兒遭受感染、哮喘、嬰兒猝死綜合征的幾率。如果你沒有辦法不抽煙，那么我們建議你在每次喂奶之后立即抽上一根，而且控制每天只抽幾根，不要在嬰兒身邊、家里或汽車里抽煙。

酒精。哺乳期的媽媽大量攝入酒精會對嬰兒造成一定的傷害。如果你不得不喝上一些的話，那么一定要在喂完奶之后馬上喝，因為過不了多久（30～90分鐘）酒精就會進入乳汁，大概兩個小時之后乳汁中的酒精濃度才會降低或消失。所以，要開始下一次喂奶，你需要等到兩個小時之后，或者也可以干脆把這一次的乳汁全部“擠出扔掉”。