吃玉米可以減肥嗎

可以

吃玉米是可以減肥的，因為玉米種含有豐富的粗纖維和鎂，能夠促進胃腸的蠕動，加速體內廢物的排出，促進機體廢物的排除，利于通便，長期食用對減肥是很有好處的，尤其適合腹部肥胖的人士。

玉米怎么吃減肥

1.水煮玉米

直接用水煮，將玉米當主食吃，另外，煮玉米的水也是可以喝的，煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助。

2.微波玉米

留下少數玉米包葉，以保鮮膜包住，再用微波爐加熱。這種做法與水煮玉米相比較，水溶性維他命損失相對減少，連葉包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，這樣減肥效果更佳。

3.玉米田園雜蔬

材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

煮熟的老玉米粒剝下來備用，山藥去皮切小丁略焯水備用。胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁。鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鐘，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

如何科學減肥

1.運動

想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

2.控制飲食

少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。

4.要堅持

不管是做什么都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。

健康小貼士

吃玉米可以減肥嗎這篇文章就為大家介紹到這里，吃玉米確實是可以減肥的，但是是把玉米當主食吃，而不是讓你把玉米當零食吃，當零食吃的話不管吃什么都是減不了肥的。