你家孩子近視嗎？很多小朋友年輕輕輕的就戴上眼鏡了，那么面對這種情況應該怎么辦呢？小朋友近視原因是什么?

孩子近視，是讓孩子和家長都頭疼的事。一旦發(fā)生近視，大多數(shù)家長都會第一時間將各類電子產品認定為罪魁禍首。

誠然，各類電子產品（手機、電視、i pad等）的光源長時間短距離的照射在人眼上，固然對眼睛有傷害，但導致近視的原因有很多，除了為數(shù)不多的遺傳因素外，最常見的原因是用眼習慣不正確、飲食營養(yǎng)不良。

長時間、短距離的看各類電子產品，甚至躺著看，走路看，這些就屬于用眼習慣差，也是家長們最容易關注到的地方，可是飲食營養(yǎng)不良卻是家長們最容易忽略的因素，甚至不少父母根本不會意識到飲食不對也會影響到孩子的視力。

對，沒錯，營養(yǎng)不良也會造成近視

那么哪些不良飲食習慣會導致近視？

1、愛吃糖

多吃糖會影響視力？沒錯，吃進去的糖需要體內的維生素B1幫忙分解代謝，攝入的糖越多，消耗的B1就越多。B1又稱為“抗神經炎因子”，顧名思義對神經系統(tǒng)有保護作用，B1缺乏，肯定會影響到眼部周圍的神經，造成神經功能受損，易引起視疲勞，從而影響視力。

此類糖為人為添加到各類食品里的添加糖或游離糖，常見的有白糖、紅糖、砂糖、玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、麥芽糖漿、蜂蜜、黑糖，包括包裝好看的各類糖果，含糖飲料。

2、偏食、挑食

維生素B1缺乏會引起食欲下降，消化能力減弱，造成小孩偏食、挑食；而且食欲下降，挑食勢必會造成維生素、礦物質等營養(yǎng)攝入不足，如鈣、鐵、鋅、蛋白質、維生素A等營養(yǎng)素均是眼睛維持正常功能所必需的。時間一長，不僅視力會受損，還會影響孩子的生長發(fā)育 ，身心健康。

肉蛋奶，蔬菜水果 ，適量堅果和粗糧都要攝入。選擇健康合理的烹飪方式，蒸煮燉快炒和涼拌，少吃煙熏、油炸、燒烤之類的食物，少鹽少油，清淡飲食；吃飯時要專心，改掉一邊玩手機或看電視，一邊吃飯的壞習慣，因為注意力分散，影響食物攝入量，造成營養(yǎng)攝入不足，或消化不良。

3愛吃零食，正餐吃得少

現(xiàn)在的零食品種和數(shù)量，估計一天一種，一年都不重樣。零食攝入得多，勢必會影響其他食物的攝入量，更何況很多美味的零食都離不開大量的油，很多的糖，如各類酥，派，蛋糕，糖果，冰激凌；膨化食品：薯片，薯條，威化餅，各種口味的含糖飲料等等，這些營養(yǎng)密度很低的食物吃得多對身體弊大于利，增加引起肥胖及其患其他慢性疾病的風險。

諸如薯片、薯條、威化餅之類的膨化食品，極易被消化，引起血糖快速升高，影響晶體內的滲透壓，加重近視。

正確的飲食

助你“火眼金睛”

維生素A

維生素A還能維護上皮組織細胞的健康，促進黏液生成，滋潤眼睛。所以體內維生素A含量充足時，可以保護眼睛，增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮。

食物來源

動物肝臟、奶類、蛋黃、深色綠葉菜、胡蘿卜、黃、紅和橙色蔬果。

B族維生素

維生素B1促進糖代謝，B2能促進細胞再生，與視網膜對光的感應有關，對角膜充血、視力模糊、疲勞、流淚等都有很好的效果。B6、B12參與紅細胞的合成，促進鐵吸收，預防和治療缺鐵性貧血。貧血造成肝血不足，也會直接影響視力。

食物來源

瘦肉、肝臟、蛋類、奶類、大豆、深色綠葉菜、粗糧、雜豆。

鈣和鋅

眼睛轉動牽扯周圍肌肉活動，鈣的生理功能之一就是維持肌肉的正常活動；成人體內鋅含量為2.0～2.5g，其中視網膜里鋅含量豐富。

食物來源

奶類、蛋類、海產品、瘦肉、大豆及其制品、深色綠葉菜、粗糧

另外

還有一些深色的蔬菜、水果，蛋類里的葉黃素和玉米黃素及抗氧化物質對眼睛都是有保護作用。

幼兒/兒童/學生青少年

從小有意識的培養(yǎng)他們良好的飲食習慣和生活習慣，對其終身都會產生積極深刻的影響。