在孩子的成長過程中，身高問題依舊是家長們最關心的話題之一，畢竟可以擁有一雙大長腿，也是很讓人羨慕的。

俗語說“夏秋長高，冬春長膘”。孩子身高的增長不僅與基因、營養有關，還與季節有關。一般在夏秋季長得快，而冬春季吃得多，體重增加較多。據統計，孩子夏秋季的身高增加值占一年的2/3，而冬春季僅為1/3。

有一種說法叫做“轉骨趁秋天”，認為秋季是讓孩子長個兒的好時機，尤其是處于青春期的孩子，一定要把握好秋季長高良機。

營養均衡是長高的原則，但是你一定不可放過，以下四個元素喲！

鈣

骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！

蛋白質

增進你身高的成長激素，就是屬于蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發育也需要蛋白質呢！

維他命

維他命B2是成長促進劑，而缺乏維他命D，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的后果，維他命A、B、C 、D可促進體內的蛋白質進行再合成的工作！

纖維素

它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西，促進養分的消化與吸收 。

下面，我們一起來看看孩子秋季長高，最好吃些什么。

山藥

山藥含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等孩子不可缺少的無機鹽和微量元素，是秋季最佳的滋補食品。

南瓜

南瓜中豐富的類胡蘿卜素轉換成維生素A后，除了對維持正常視力有重要作用外，還是促進骨骼生長的重要元素。簡單說來就是能幫助孩子長個兒！缺乏維生素A的孩子長不高！尤其是秋冬季節孩子活動量減少，身高會長得相對緩慢。

豆類

豆類是含鈣質質量最好的天然的食品，無論是黃豆、黑豆還是紅豆，其所含有的鈣質都是很豐富的，這是幫助孩子長身體長個子的很好的營養物質來源。

海帶

每個家庭都希望寶寶能夠健康的成長，但是寶寶的成長離不開鈣質的補充，不妨給孩子多吃點海帶，海帶中的鈣、鐵含量非常高，常吃對寶寶的骨骼發育有益!

雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。

蝦皮

蝦皮的營養價值很高，每100克蝦皮含39.3克蛋白質，遠遠高于大黃魚、黃繕、對蝦、帶魚、鯧魚等水產品及牛肉、豬肉、雞肉等肉制品。

蝦皮的礦物質營養也豐富，碘，鐵、鈣、磷……每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。所以，蝦皮素有“鈣庫”之稱。

魚

魚肉中含有大量的蛋白質，因而它有促進骨骼生長的作用，孩子多吃魚肉，還能促進肌肉的快速生長。

魚肉脂肪含量低，供熱能低，暖胃，滋肝，補氣，而且魚肉肉質比較鮮嫩，也更容易消化吸收，對于吸收不是很好的孩子來說，是最好的選擇。

不僅僅是吃的均衡，想要孩子長高還要主要要保證孩子充足的睡眠，以及多曬太陽多運動。