玉米當主食能減肥嗎

能減肥

玉米確實可以當主食來食用的，玉米跟大米一樣，主要營養物質是淀粉和糖，足夠維持每日所需的營養，而且玉米還比大米含有更加豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，預防便秘，所以也有一定的減肥效果。

玉米怎么吃減肥

1.涼拌玉米粒

把玉米剝成一粒一粒的，或者直接用刀切，可炒熟也可放入鍋內煮熟撈起后涼拌。

2.玉米水

多飲用煮玉米后的水，每天三餐至少喝一杯，也可以把它當成開水來喝。

3.玉米燉排骨

玉米燉排骨也能起到不錯的減肥效果。將玉米切成大小適中的塊狀，與排骨一起放入鍋中燉1-2小時，吃完后會發現自己有飽足感，從而減小自己的飯量，但又不失營養，對減肥十分有利。

4.玉米汁

將玉米切成玉米粒后，加入適量水一并放入榨汁機中榨成果汁，倒出后可直接飲用。

5.玉米粥

取一根玉米和適量大米，加水熬成粥，味道香甜，十分清淡，有助于消化，因而長時間食用也能起到不錯的減肥效果。

如何科學減肥

1.運動

想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

2.控制飲食

少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。

4.要堅持

不管是做什么都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。

健康小貼士

玉米當主食能減肥嗎這篇文章就為大家介紹到這里，玉米當主食食用是有一定減肥效果的，前提是一定要用水煮或者清蒸的方式，如果是采取油炸或者其他烹飪方式使玉米的熱量增高的話，就不能減肥反而會增肥了。