備孕時(shí)需要增加體重么

視情況而定

備孕期間要不要增加體重還是要看你自身的情況，如果你本身偏胖的話肯定是不需要增加體重的，反而還要適當(dāng)減肥，如果你偏瘦的話還是需要適當(dāng)增加點(diǎn)體重的，以免在懷孕期間營養(yǎng)不良。

備孕期間標(biāo)準(zhǔn)體重

看BMI值

每個人身體不一樣，標(biāo)準(zhǔn)體重肯定也不一樣，主要還是要看每個人的BMI值，如果BMI值小于20，說明準(zhǔn)媽媽偏瘦，需要補(bǔ)充營養(yǎng)。如果BMI值在20-24.9之間，說明準(zhǔn)媽媽的體重在正常范圍內(nèi)，只需注意均衡飲食揭開。如果BMI大于或等于25，說明準(zhǔn)媽媽體重有些超重，需要將體重減至標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。BMI指數(shù)在網(wǎng)上找一個BMI指數(shù)計(jì)算器就可以算，非常方便。

備孕如何增加體重

1.飲食注意

三餐不可少，且要營養(yǎng)均衡，食材品種及顏色越多樣越好。三餐間要加2-3次點(diǎn)心，選擇高蛋白及高營養(yǎng)素的食物，如優(yōu)酪乳、三明治、鹵蛋、豆?jié){、混沌、水果等。多喝排骨湯、魚骨湯和雞湯，以增加熱量及營養(yǎng)素的攝取。

2.適當(dāng)運(yùn)動

想要增肥也必須要運(yùn)動，比如慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等，使體重穩(wěn)步增長。

3.早睡早起

不管是身體還是心理都需要充分休息，晚上最好在10點(diǎn)30分左右睡覺，早上7點(diǎn)半左右起床，不要熬夜或加班。

健康小貼士

備孕時(shí)需要增加體重么這篇文章就為大家介紹到這里，備孕期間太胖了不好，太瘦了也不好，要根據(jù)自身的情況來進(jìn)行正確的備孕方式哦!