1、細嚼慢咽
腸胃不好的時候,我們吃東西一定要慢一點,而且要細嚼慢咽,這樣給腸胃帶來的壓力就小,我們的腸胃就容易吸收了,如果只是暫時的腸胃吸收不好,那就要多注意飲食了。
2、飲食規律
飲食的規律包括了許多,像早上的時候,我們一定要吃飯,如果長時間早上不吃飯,那就會造成腸胃早上的時候很少活動,中午一下吃的太多了,又不容易消化,從而造成了惡性的循環,早飯喝一杯牛奶,加強腸胃吸收。
3、食物分類
腸胃對于有些食物容易吸收,對于有些食物可能吸收的比較的慢,因此,我們在控制我們吃飯有規律,并且不快的情況下,我們要有選擇的吃東西,有些不容易消化的食物我們就要少吃一點。并且青菜之類的都不要少。
按摩腹部可以促進消化吸收功能,堅持每天早一次晚一次。
方法:仰臥平躺,五指全拼攏,首先用右手以肚臍眼為中心,面積先小后大,手法先輕后重,先慢后快,順時針方向繞肚臍眼旋轉按摩腹部一百圈,多于一百圈更好。同理,然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈,以肚皮發紅發熱為好。早晨起來按摩腹部前,最好先喝碗溫開水,按摩腹部再增加一百圈為最好。由于按摩腹部可以促進腸胃的消化吸收,所以長期堅持就一定能收到很好的效果。
對于那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”,如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。身體素質上去了,體內的整個消化循環系統也會跟著好起來。它們之間是相輔相成的。
有益菌一般是指在人體腸胃生長的、對人體健康起到正面作用的細菌。在人的腸道里保持較多數量的有益菌群,將非常有利于維持身體健康。有益菌通過生長繁殖,產生的乳酸和乙酸,降低了腸道的PH及Eh值,改善內部微環境,能抑制有害菌的生長,其代謝產物對人體有營養作用。可以適當食用含有益菌的食物,促進腸胃的蠕動。
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