這道月子餐能補充蛋白質提高免疫力
2018年10月08日 16:20閱讀次數：281
你在坐月子期間吃了些什么食物呢？什么食物吃了對產婦的身體好呢？今天小編介紹的這道月子餐能補充蛋白質提高免疫力！
你在坐月子期間吃了些什么食物呢？什么食物吃了對產婦的身體好呢？今天小編介紹的這道月子餐能補充蛋白質提高免疫力！
蝦的營養元素很豐富，富含蛋白質、鉀、碘、鎂、磷、鈣等營養物質，容易消化吸收，吃蝦可以幫助產婦補充營養元素，促進產婦的產后恢復。適宜產后一周左右食用。
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主料 |
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蝦仁50克 |
魷魚60克 |
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黑木耳50克 |
金針菇50克 |
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胡蘿卜10克 |
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調料 |
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蔥段10克 |
姜5克 |
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食用油2茶匙 |
鹽1/2茶匙 |
步驟1：將魷魚洗干凈，片成片，備用。
步驟2：金針菇洗干凈，掰散。
步驟3：將黑木耳泡發（如果是鮮木耳則可忽略此步驟），胡蘿卜去皮切片備用。
步驟4：將蝦仁洗凈備用。
步驟5：熱油鍋，爆香姜絲和蔥段，然后將蝦仁和魷魚放入鍋中翻炒。
步驟6：等到蝦仁開始變色的時候，放入黑木耳、金針菇和胡蘿卜片。
步驟7：等到食材斷生的時候，調入鹽，再稍微翻炒均勻，即可出鍋。
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