很多媽媽在母乳喂養的時候最怕回奶了，很多喝母乳的寶寶一般都不喝牛奶的，如果媽媽回奶了，寶寶就要受苦了，那么媽媽在母乳喂養時應該怎樣避免回奶呢？一起來看看吧！

寶寶在媽媽肚子里的時候，是通過媽媽來獲取營養，維持自身生長發育的。不過，等到寶寶生出來后，就要自己吃東西了。給寶寶吃的食物，當然首選母乳了。

相較于奶粉，母乳的營養價值更高，而且里面的很多抗體能提高寶寶的抵抗力，讓寶寶少生病，更好、更健康的成長。雖然，寶媽們也希望寶寶能順順利利的吃上母乳，但有的時候卻事與愿違，不是母乳不夠，就是早早地就出現回奶的現象了。說到回奶，很多寶媽都有遇到過，那么，為了寶寶能不餓肚子，寶媽們就很有必要了解下回奶的原因了，才能更好的避免。

1、寶媽營養不良或者是吃的食物會造成回奶

母乳喂養的寶媽在生活上是要很注意飲食的，飲食上營養均衡了才能保證母乳的質量。如果營養不夠，寶媽自身的營養都跟不上，又怎么能提供給寶寶呢。另外，如果寶媽吃了辛辣、刺激、寒涼的食物，或者是咖啡、茶等飲品，也很容易出現回奶的現象。

所以，寶媽要管住自己的嘴，不能吃的就不要吃了，不挑食、不偏食。

2、產后情緒不佳

生完寶寶后，很多寶媽會遇到很多委屈的事情，比如，和婆婆矛盾加深、和老公三天兩頭吵架，還有生活中很多繁瑣的事情，常常弄得寶媽生氣、煩悶、情緒低落。那么，就很容易導致回奶了。因為乳汁的分泌需要體內多種激素共同的影響，寶媽一旦情緒不佳，就會造成激素分泌紊亂，就會影響乳汁的分泌了。不僅如此，寶媽一旦生氣，也會影響乳汁的質量，寶寶吃了這樣的乳汁后，健康就有可能會受到影響。

所以，平時生活中，寶媽自己要調整好自己的情緒，盡量不要胡思亂想，保持樂觀的心態。老公以及家里人要給與寶媽更多的幫助、更多的體諒，特別是老公，要經常多和寶媽聊聊天安慰寶媽，緩解寶媽的情緒。

3、身體過度勞累，沒有得到充足的休息

生孩子是一件很耗費體力和精力的事情，所以，產后，媽媽的身體是很虛弱的。這時候需要寶媽寶寶的休息，才能有充足的乳汁喂養寶寶。如果沒有充足的休息，還過度勞累的話，那就很容易引起回奶了。

針對這一點，家里人要多幫助寶媽分擔家務，以及其他的一些事情，讓寶媽有時間好好休息，這樣才能有充足的奶水。

4、漲奶的時候，沒有及時將奶擠出來

母乳喂養的過程中，漲奶的情況是經常出現的。很多寶媽漲奶的時候，由于多種原因，比如忙家務或者照顧寶寶就沒能及時將奶擠出來，或者想著寶寶可能一會又要吃奶了，就不想再麻煩的將奶擠出來了，任由奶漲著。殊不知，漲奶過后，奶水可能會減少了。

所以，寶媽漲奶的時候，一定要及時將奶擠出來。