你想要寶寶的視力好嗎？很多寶寶小小年紀就戴眼鏡了，那么日常食物中可以吃些什么讓寶寶的視力好呢？這4類食物可以幫助你！

現在很多小孩早早就架上了眼鏡，昨天我們總結了一些容易傷害孩子視力的事情，但其實飲食方面也要注意，很多小孩挑食偏食，很容易因不當飲食而導致營養缺乏性近視。

哪些食物能護眼呢？

1、富含維生素A的食物

維生素A可以避免寶寶眼球疲勞干澀，且有助于提高夜間視力（維生素A是合成人眼夜間感光物質——視紫素的重要原料）。

已經添加輔食的寶寶，家長可以給TA多食用一些動物肝臟來補充維生素A。另外，一些黃綠色蔬菜或水果，如菠菜、油麥菜、小白菜、南瓜、紅薯、香蕉、柿子、芒果、柑橘等，維生素A含量也很豐富。

2、富含維生素B族的食物

維生素B族，可以維持視神經的健康，但往往被人們所忽視。由于人們日常主食過于精細，且烹飪方法容易破壞維生素B族，使得維生素B族的攝入量普遍不高。

經常食用豆類、小麥、糙米、綠色蔬菜、瘦肉，可以為人體補充失去的維生素B族。

3、含有DHA的食物

DHA，即二十二碳六烯酸。它既可以促進寶寶智力發育，還有助于改善寶寶的視力。這是一種人自身不能合成的脂肪酸，可刺激視網膜感光細胞，提升感光細胞的敏感度，從而提升視力。

海藻類（海帶、紫菜等）和深海魚類（如鮭魚、鮪魚等），均含有較為豐富DHA，可供家長選用。

4、含有花青素的食物

視網膜里有一種色素叫視網膜紫質，它能感知光并傳送信號給大腦。視網膜紫質傳送信號后被分解，而花青素則能促進它的再合成，提高視覺敏銳度，降低和消除夜盲癥，預防近視、提高視力、緩解視疲勞。

花青素存在于各種顏色的水果中，比如藍莓、櫻桃、黑莓、草莓等。

當然，最重要的還是從小要讓孩子養成正確的用眼習慣，這樣才不會近視。