產后對于哺乳媽媽來說最重要的就是如何催乳了，你知道有哪些按摩的手法嗎？有哪些食物可以催乳呢？

不少女人產后雖然通乳了，可是卻發現奶水少得可憐，寶寶沒有一次是吃飽的，經常被餓得哇哇直叫。讓新媽媽看了滿腹的心疼，想要改變這樣的情況，就需要學學催乳的大招，讓奶水“長回來”。當然，方法一定要用對，否則奶水照樣會不夠寶寶吃的。其中下面這幾個催乳大招，新媽媽們可以來試試喲。

新媽媽催乳大招有哪些

1、飲食下手

食補是催乳大招中的一種，也就是常做一些湯喝，通過喝湯的方式催乳。比如說可以吃吃蝦瓜湯，催乳效果很是不錯的。烹飪方法如下：

首先要準備好食材，1百克的新鮮蝦，2百克的絲瓜，0.06百克的青皮，另外常見的調料個適量準備著。

第一步、將青皮洗好后碾壓成粉末，再把絲瓜的皮剝掉，洗好之后切成薄薄的片狀，最好是斜斜地切，切完之后是橢圓形的。之后再將蔥和姜分別切段和絲，準備工作就算是完成了。

第二步、新鮮的蝦洗好，并將其須和足都去掉，之后放入盤子里，再放入磨成粉末的青皮和少量料酒和精鹽，將它們全部攪拌均勻。溫馨提示，你可以將雙手洗凈后用雙手弄，也可以用筷子攪拌，只要能弄得很均勻就可以了，之后放在一旁腌10分鐘。

第三步、倒些植物油進鍋中，燒熱之后將姜蔥放下去爆炒。再加入腌好的蝦翻炒幾下。然后加些清水進去，煮沸之后加如切好的絲瓜。最后只要等所有食材住的熟爛就可以加味精和鹽起鍋了。

2、從按摩下手

用適當的力度按摩乳房，有助讓乳房部位的血液流通變得更加順暢，同時也能讓通乳管道變得暢通一些，進而確保有足夠的奶水輸送出來。具體的按摩手法如下：

撐開你的手掌，然后小力地摩擦乳房壁，其中需要記住的是不要把乳頭包住，之后手掌繞著乳頭按摩，要記住力度要保持均勻。每次按摩的時間不需要太長，只要按摩3分鐘就可以了。

3、從姿勢下手

這里所說的姿勢是指喂奶的姿勢，沒錯姿勢不對也是會影響奶水分泌的。建議這樣喂奶：

新媽媽坐在有靠背的椅子上，然后腳踩小凳子上，這樣做為了讓雙手抱著的寶寶和新媽媽的乳房高度保持一致。新媽媽以這樣的姿勢喂奶，雙手的手臂比較不會累，而且授奶也會比較暢通。另外，新媽媽不想要手臂一下子就特別酸痛的話，可以在背后墊個枕頭。抱寶寶的手臂下面也可以墊一隔，這樣寶寶吃奶的時候，也會比較舒服一些。

新媽媽催乳的幾個注意點

1、別拒絕給孩子吮吸的機會

很多新媽媽剛開始喂奶時，總是覺得現在沒有奶，就用奶粉替代，等一會奶攢多了再喂，其實這樣會讓你的奶越來越少！因為通過寶寶吮吸的刺激，新媽媽身體會接收到需要分泌乳汁的訊息。意味著寶寶吮吸得越多，新媽媽分泌的乳汁就會更多。因此，新媽媽要讓寶寶充分吮吸乳頭。

2、保持冷靜

喂奶是一件很累的事情，有些新媽媽喂奶的時候總是沒有耐性，有時候寶寶還沒吃飽就強行把乳頭從寶寶嘴里拉出。這樣不僅寶寶無法吸收足夠的養分，而且還可能扯傷乳頭。因此，新媽媽喂奶的時候，要保持冷靜，忘記煩惱和悲傷。在喂奶時可以放一些輕柔舒緩的音樂，多看看寶寶可愛的臉蛋，想著TA奶聲奶氣叫你媽媽的樣子，你會覺得很幸福的。