如果你的寶寶還小，請務必收藏這篇文章。徹底理解了這篇文章，以后寶寶上了幼兒園你就會少操很多心，至少不用擔心寶寶會因為午睡問題變成老師眼里的頭疼孩子。

想寫這篇文章的起因是這樣子的，隔一陣就會有媽媽來咨詢我為何兩歲多的孩子不肯睡午覺，是因為午睡要消失了嗎？

翻看睡眠書，一致認為孩子小睡的消失應該在3歲左右，而幼兒園又全部都要求午睡，這到底該聽哪個呢？

今天就用這篇文章來深度解答一下這些問題。

午睡的消失真的是三歲嗎？

所有的睡眠書都寫，寶寶午睡大概在3歲左右消失。午睡不再是寶寶的生理需求，而變成了一種習慣性的行為。

這個說法頗令父母頭疼，因為國內3歲寶寶都開始上幼兒園了，而幼兒園普遍要求午睡。很多不午睡又不能安安靜靜躺著的小孩往往就最令老師頭疼的。這種情況下，很難保證老師能耐心對待孩子。

那午睡到底是不是3歲左右就消失了呢？答案是，有個體差異。就我的觀察而言，國內大部分小朋友的午睡消失，也就是說真正不是特別需要午睡了，是在4歲。

我家大妞3歲剛上幼兒園，我就在等待她午睡消失的那一天。曾經在周末，也不是特別要求她午睡，然而我卻發現了一系列的情況。

她偶爾一天中午外出只在車上打了個盹，傍晚6點看著動畫片就躺在沙發上睡了。我也發現只要她不午睡，晚上11點都會醒來大哭，這明顯是過度疲勞的癥狀。據此，我認定她依然需要午睡，就一直要求她午睡一直到5歲左右，才感覺到她不午睡的確可以了。

那為何睡眠書提及的不午睡的時間都是3歲呢？首先這些睡眠書的作者都是歐美人，書中的結論都是基于對歐美兒童的生活習慣的研究得出。在國外生活過的媽媽可能有感覺，歐美兒童普遍睡得比較早，父母也都是早睡早起型。

很多上了幼兒園的歐美兒童晚上7點就睡了，相比之下，我們幼兒園的小朋友晚上9點睡覺都算比較早的。掐指一算，這夜間多出來的兩個小時正好就是我們兒童的午睡。

所以，3歲的孩子不午睡，前提是夜間入睡早，如果早晨7點就要起床的話，7點左右就要入睡了。（3歲的孩子的睡眠需求量大概在12個小時）

咱們的爸爸媽媽下班普遍比較晚，家里晚上也普遍很熱鬧，家里也不愿意讓孩子太早入睡。所以我們3歲以后的兒童還是普遍需要午睡的。

即使小朋友從生理上不需要午睡了，午睡的習慣也是可以養成的。我們很多成人也是有午睡的習慣的。所以即使周末，也建議安排孩子午睡。

如果孩子不肯午睡，我們可以讓孩子安安靜靜的呆在房間里，看書，玩樂高，玩拼圖都是可以的。可可好多時候不想午睡，我就會這樣安排，往往是過了一會，我進房間一看，她已經倒在床上睡了。

小結一下

• 幾歲可以不午睡是有個體差異的，國內的孩子午睡大部分消失在4歲左右。

• 3歲不午睡主要是因為歐美兒童晚上睡覺早，夜間睡足12小時。我們的文化下孩子普遍入睡比較晚，所以還是需要午睡的。

• 即使孩子從生理上不需要午睡了，也是可以養成午睡的習慣的。

兩歲多的孩子不睡午覺怎么回事

這個問題很多媽媽都和我反應我。我也曾通過一對一咨詢幫助一位兩歲多的寶寶重新建立了午睡習慣。

根據我們前面討論的午睡什么時候消失的話題，2歲多的寶寶從生理上來說是需要午睡的。那是什么原因導致他們午睡困難呢？

第一個原因：月齡大了，能抗了

年齡小的時候，寶寶抗不住，再怎樣也是會睡午覺的。而年齡一旦超過2歲，突然就能抗了。你會發現只要不給他們合適的睡眠環境，他們便可以不午睡。

初秋的那一段時間我們很喜歡全家去公園搭帳篷野餐。那時候我想的好啊，二妞可以就在帳篷里午睡啊。結果是，外面那么多好玩的東西，大妞也在外面瘋狂得跑著玩，二妞怎么肯安安心心得睡呢？最后的結果是，最后我們只好收帳篷回家，讓二妞在路上午睡。

很多這個年齡的孩子，午睡還基本都需要媽媽陪睡。有個媽媽在旁邊，也是有很多可以折騰的啊。逗媽媽玩，找媽媽聊天，摳摳媽媽臉，哪舍得睡啊。

第二個原因：喜歡說“不”的年齡

讓這個年齡的孩子去午睡，回答鐵定是“不”。很多家長就據此認為孩子不想午睡，也不需要午睡了。從而就沒有引導孩子去午睡。

久而久之，再想找回來午睡的習慣，或者不拖延午睡的入睡時間，就會比較困難。因為生物鐘的建立需要時間，打破了再找回來也需要時間。

第三個原因：運動量不足

運動量不足是現在孩子的普遍問題。會走路會奔跑的孩子，需要的運動量是非常大的，每天的戶外活動至少2小時，而且需要大量的走路奔跑。

然而幼兒園以前的孩子很多都是老人或者阿姨帶的，我見過的普遍景象是，大人湊成一堆聊天，把孩子放在車里或者拉著孩子站在一旁。這種情況，運動量的確是不夠的。還有的孩子，每天的戶外活動時間很少，經常就是半個小時左右。

沒有足夠的戶外活動，孩子不會感覺累。不累自然午睡不好睡。

如果你的兩歲多寶寶出現抗拒午睡的情況，你可以這樣做：

• 加大運動量，戶外活動2小時，不坐嬰兒車，走路或者奔跑，一定要出汗。

• 午睡安排合適的環境，安靜沒有其他干擾或者誘惑。大人如果陪睡最好裝睡。

• 如果孩子對午睡說“不”，可以試著換個方式，叫做“安靜時光”，也要帶孩子進去午睡。在抗拒午睡這個問題上，也要做到“溫和而堅定”。

• 不要因為寶寶哭鬧，就不再安排午睡。