寶寶的身高受遺傳因素和后天因素影響的，那么想讓寶寶長得高除了遺傳以外，日常生活中應該怎么做呢？應該從哪些方法著手呢？一起來看看吧！

孩子身高主要是由先天遺傳決定，但是后天因素對身高的影響也非常大，如果能充分利用，想讓寶寶多長15cm也很簡單。今天，我就來和大家講講孩子長高必備的四大后天因素，家長千萬別忽視！

一、充足睡眠

最近，同事小黃興沖沖跑過來，說要傳授我寶寶長高的“訣竅”，那便是讓孩子在晚上九點前睡覺。沒錯！影響孩子身高的后天因素，睡眠真的非常重要。因為到了晚上，小孩在睡覺的時候分泌出的生長激素比白天多很多，大概是三倍左右，對孩子的身高有著決定性影響。研究表明，生長激素一般在晚上21:00-1:00和凌晨5:00-7:00分泌得最多，如果在這兩個時段小孩都處于熟睡的狀態，對他們身高也非常有利。反之，“夜貓”型小孩和睡覺不安穩的小孩，身高也會受到影響。

二、均衡營養

現在的孩子都可“寶貝”了，家長為了他們能夠健康成長，也是非常賣力。目前有一個普遍的現象，家長覺得孩子多吃肉、多補鈣就能長得高，這其實是種誤區，盲目給孩子“進補”，容易導致肥胖，很可能誘發性早熟。挑食偏食的孩子，也容易出現體格偏瘦，個頭不高的現象。所以，孩子在長身體的過程當中，家長應該堅持合理搭配飲食營養，確保小孩不挑食不偏食，均衡攝入身體所需，這樣小孩將來也容易長高個。

三、適當運動

相信這點都是大家有目共睹的，運動確實有助于孩子長高。尤其是像跳繩、打籃球、打羽毛球、跳高、游泳等運動，它們不僅可以很有效地加快孩子的新陳代謝，還能有效地促進它們的骨骼生長。所以家長們在孩子成長過程當中，必須重視孩子的運動，切記讓孩子“宅”家里。

四、和諧氛圍

說到這點，很多家長或許會很納悶，家庭氛圍會對孩子身高造成影響？答案是肯定的，因為家庭氛圍的好壞，直接影響著孩子的情緒，這也間接影響他們的內分泌。內分泌不好的小孩，它們的個頭也會受到很大的影響。簡單來說，如果長期生活在壓抑氛圍下的小孩，他們會變得內向、自閉甚至抑郁，對他們長高都有很大的影響。反之，在和諧家庭氛圍生活下的小孩，他們身心健康也會更好，也更容易長高個。

孩子身高由先天遺傳和后天因素共同決定，先天遺傳是不可逆轉的，但是卻可以通過后天努力讓孩子輕松長高15cm。簡單來說，家長不僅要給孩子營造一個良好的生活環境，同時也要確保孩子的營養均衡，晚上的睡眠充足，同時也應該督促孩子多運動。