產(chǎn)后怎么喝催奶湯？催奶湯都吃什么？催奶吃什么有效？“我生下孩子第二天，媽媽就開始煲湯了：通草鯽魚湯、豬蹄湯、酒釀雞蛋湯……每餐都有，我一心想著母乳，都硬著頭皮喝下去了，但每次喂寶寶的時候奶水還是不多，感覺寶寶吃不飽，就會哭，該怎么辦呢？

大家都知道，坐月子，是一件很辛苦的事。

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，子宮和傷口需要恢復(fù)；新生兒的睡眠并非想象中的那樣“嬰兒般的睡眠”，而是經(jīng)常夜醒，不是換尿布就是要喂奶；如果媽媽奶水足，那還是好的，如果奶水不夠，還要泡奶粉，那真是折騰……于是，為了讓奶水足，“中國式坐月子”中的其中一條就是：催奶。為了達到催奶效果，有媽媽每天堅持吃10個雞蛋，被戲稱“蛋神”，還有媽媽3個月內(nèi)吃掉100只雞，被稱“雞神”。

生下孩子后，為了保證泌乳量的增多，要喝各種牲畜、家禽的肉、骨等慢熬N小時后得來的湯水。湯熬好后，家里的老人看著那濃稠、乳白的湯水，再用那熱切、充滿期待的眼神看著你，你不喝下去感覺都不好意思！

當然，等到后面實在喝不下去，給老公喝的人也不少。給媽媽的機智點贊！當然，催奶湯的奇效在一段時間之后會顯現(xiàn)出來，就是奶爸長胖了！催奶湯可能不催奶，但是對于貼膘是很有“幫助”的。

原來，催奶湯之所以濃稠、乳白，是因為熬制的雞湯、豬蹄湯、豬肚湯、豬骨等物質(zhì)中的脂肪和蛋白質(zhì)發(fā)生了乳化效應(yīng)。

乳白色的湯汁里面，除了少量的可溶性的多肽和氨基酸外，營養(yǎng)成分并不多。但這樣的湯里卻含有大量的飽和脂肪和膽固醇，這些物質(zhì)能讓人在段時間內(nèi)迅速變胖，而且后期很難瘦下來。

所以，大家知道了自己為什么懷孕沒胖，坐月子卻反而長了好幾圈的原因了吧？等到做完月子，看著自己的一圈圈的肥肉，心里那感覺，只能酸爽來形容吧？！

大家都在喝呀，電視上還在放呢。《舌尖2·家常》一集中，就為大家展示了各地不同“月子餐” 。導(dǎo)演陳曉卿說，“傳統(tǒng)的月子餐，婆家給產(chǎn)婦提供的是促進媳婦下奶的食物，而娘家給姑娘做的菜則是為了傷口能盡快恢復(fù)。”但其實，湯都是差不多的湯。

//“催乳湯“大比拼//
豬腳姜

廣東產(chǎn)婦坐月子時必吃的傳統(tǒng)滋補美食。在廣東，如果家有產(chǎn)婦的話，一般都會在分娩前一個月把豬腳姜準備好，任憑豬腳、姜和雞蛋在甜醋中泡浸一個月后再吃。

月子酒

南方尤其是臺灣等地區(qū)，風(fēng)靡月子酒催奶的習(xí)俗。但月子水、米酒、黃酒等等，對催奶是沒有任何幫助。而如果媽媽喝得多，不僅容易長胖，酒精利尿，還會加速母體水分的流失，不利于母乳，同時酒精通過母乳進入寶寶的體內(nèi)，會變成名副其實的酒精奶。對寶寶的生長發(fā)育造成影響。

母雞湯/公雞湯

華中地區(qū)的傳統(tǒng)是喝公雞湯，說母雞湯不利于下奶，但是華南地區(qū)的觀念則認為，坐月子不能喝公雞湯，母雞湯才有用！這兩派的觀念剛好相反，如果雙方碰上的話，估計是要打一架才能解決。

但不管哪一派，都是雞肉，那些生完孩子吃掉100只雞的做法，真的是太多了，不變成圓滾滾的脂肪都感覺對不起這100只雞。但一旦吃下去，還要擔心肝腎功能是否承受得住。

中藥湯

是藥三分毒，目前還沒有任何研究表明某種中藥具有催奶的功效。更多的只是一個心理安慰，吃不好的話還容易影響健康。吃了真的下奶，也是水分在發(fā)揮作用。

催乳師

喝了那么多湯，該催乳師上場了。但是在醫(yī)院的時候，醫(yī)生應(yīng)該有提醒過媽媽們，催乳師其實并沒有什么幫助的，如果下力過猛反而會造成嚴重的后果。

但是，吃了這么多的雞鴨魚湯，乳腺管堵住了，可能嚴重的還是變成乳腺炎，劇痛無比。這就好比一條道路，原本只能供小汽車通行，卻讓大貨車強行上路，讓不堪重負的交通出現(xiàn)更大的問題，可能造成塞車。

如果遇上這種情況，還是趕緊把濃稠的湯給停了吧！

那坐月子喝什么湯下奶呢？寶寶的口糧必須保證的呀！

1確保均衡的營養(yǎng)。

產(chǎn)后媽媽營養(yǎng)還是必須要確保的，小編推薦參考“膳食寶塔”：依次是谷類主食、蔬菜和水果、肉類和蛋白質(zhì)、奶類和豆類食物、鹽和油脂。

每天可攝入主食400～600克、蛋類200克（約4個）、肉類200～250克、豆制品50～100克、牛奶250克、湯水1000～1500毫升、蔬菜500克，即可滿足身體的需要。

煲湯的材料，宜選擇一些脂肪低的肉類，如魚類、去皮的禽類，瘦排骨等。也可喝蛋花湯、豆腐湯、面湯及米湯等。

2早吮吸，早下奶。

在寶寶剛出生的時候，讓寶寶第一時間感受到媽媽的心跳，并讓寶寶開始吮吸。早吮吸有助于早下奶。

與此同時，在寶寶剛出生的時候，不要用奶瓶喂寶寶，以免造成乳頭混淆，導(dǎo)致寶寶不愛吸母乳。即使是剛開始母乳不夠，需要添加奶粉來補充，也是有小杯子來喂寶寶。

3堅持堅持再堅持，多吮吸，乳汁越吸越多。

寶寶的胃，和媽媽的泌乳量，是相對應(yīng)的。

這張圖可以直觀展示，不同年齡段，人的胃容量究竟有多大。

剛出生：7-13ml；

3-6天：29.27-58.54ml；

1周-6個月：58.54-87.81ml；

6個月-1年：87.81-473ml；

成年人：946ml。

所以，在寶寶剛出生的時候，喝初乳就夠了，何必急著想要大量的乳汁呢，你即便是有，寶寶也消化不了這么多啊！

媽媽在喂奶的過程中，只要堅持母乳喂養(yǎng)，并且注意正確的喂奶姿勢，奶水就會越吸越多。

正確的吸奶姿勢：讓寶寶含住乳暈，而不是乳頭，這樣媽媽喂奶不痛，而且寶寶也能吸得更多。

真的不用擔心營養(yǎng)不足的問題，你想想看，這個年代了，營養(yǎng)不良出現(xiàn)的概率有多大呢，更多的是營養(yǎng)過剩吧。

相信只要媽媽們堅持下去、給寶寶多吮吸，母乳喂養(yǎng)都不成問題的。不要再迷信所謂的催奶湯，要知道母乳喂養(yǎng)和身材是可以兼得的。