想必每位父母，都希望孩子能在生長(zhǎng)發(fā)育期間，盡可能地長(zhǎng)高。都說(shuō)7分靠遺傳，3分靠努力。如何將這3分的潛力發(fā)揮到淋漓盡致，就要父母和孩子們一起努力啦。

充足的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的增長(zhǎng)，而適當(dāng)?shù)?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/xse/fy/20130807_274809.html" title="戶(hù)外活動(dòng)" class="innerlink" target="_blank">戶(hù)外活動(dòng)有利于骨骼生長(zhǎng)，有助孩子長(zhǎng)高。

此外，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入更是不能忽略，尤其是“鈣”。鈣是是孩子骨骼成長(zhǎng)的基石。

人體中99%的鈣集中于骨骼和牙齒中。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出：4-7歲的孩子，每天鈣的推薦攝入量為800mg，7-17歲的孩子為1000-1200mg。

如果孩子鈣的攝入量無(wú)法滿(mǎn)足其生長(zhǎng)發(fā)育所需，則很容易影響骨骼和牙齒健康，不僅距離“大長(zhǎng)腿”的夢(mèng)想越來(lái)越遠(yuǎn)，還容易患齲齒。

因此，父母要給孩子適當(dāng)吃含鈣食物，比如奶制品、豆制品、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等，同時(shí)要講究葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝取。

孩子成長(zhǎng)期鈣需求量大，日常飲食之余還要搭配鈣片。

But，很多孩子對(duì)鈣片不怎么“感冒”，不是覺(jué)得口感不好，就是覺(jué)得難吞咽而拒絕。

父母想要把握住孩子的身高發(fā)育關(guān)鍵期，讓孩子的個(gè)頭躥得快，當(dāng)然得要在后天的“3分努力”里多下功夫。

其中營(yíng)養(yǎng)攝取是孩子長(zhǎng)高的重要能量來(lái)源，而鈣質(zhì)是骨骼發(fā)育的重要成分。

父母在鼓勵(lì)孩子要均衡攝入牛奶、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等食物時(shí)，還可以搭配營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，從而更有效地助力孩子躥個(gè)頭！