生完孩子后，母乳雖然是好東西，但是寶媽們也要需要注意保養。那么問題來了，哺乳期想要提高母乳質量該怎么辦？一起來看看吧。

如何提高母乳質好量多?這5個哺乳要點，關系到嬰兒的身體發育

寶媽的乳汁要質好量高，寶寶就能得到更好的營養。為了嬰幼兒更健康，更好的成長和發育，寶媽要關注這幾個哺乳要點。

1、哺乳寶媽少做家務

哺乳期的寶媽最好少做家務，由家庭其他成員代勞，防止出現疲勞，增加營養攝入，保持家庭良好氛圍和環境，確保母乳喂養順利進行。

2、寶媽要講究喂奶方法

寶媽要注意科學喂奶，讓新生兒早吮吸，嬰兒吮吸可刺激分泌催乳素，從而增加分泌乳汁。研究發現首次哺乳時間越早就會越好，我們對初乳的豐富營養也早有耳聞，同樣也有很高的免疫成分。所以，初次哺乳的寶媽最好在產后及時哺乳。還要增加哺乳的次數，用來刺激乳房分泌更好乳汁。

寶媽母乳喂養需不定時按寶寶需求進行哺乳，如果感覺乳房發脹時，也需給嬰兒喂奶。讓嬰兒頻繁吸吮乳房，通過刺激分泌更好乳汁，可確保母乳喂養的成功，起到非常重要的作用。寶媽在喂奶時，讓嬰兒吸空一側乳房后再去吸吮另一側乳房，讓兩側乳房交替排空。

3、哺乳寶媽要加強營養

寶媽需要營養攝入，調節好情緒，哺乳期若母體攝入熱量不超過500千焦/天，則分泌乳汁量會明顯下降。寶媽補充營養可讓乳汁成分出現變化，不僅提高了質，還提高了量。所以，寶媽需攝入富含營養、容易消化的食物，并喝些湯水，尤其是豆漿，對進乳汁分泌有很大幫助。

4、哺乳寶媽充分睡眠休息

哺乳期媽媽要加強睡眠和休息，避免過度疲勞，否則會讓乳汁的分泌量下降。另外，乳腺分泌乳汁的多少和寶媽的精神情況關聯密切。若過度焦慮、憂傷、憤怒、恐懼等不良情緒，都將會對寶媽機體分泌催乳素帶來影響，從而引起乳汁的分泌減少。可馨育兒說，哺乳期間，一定要有一個愉快的心境，平靜如水，才能確保催乳素的分泌，讓寶寶可以吮吸到充足的美味的乳汁。

安全喂養Tips

寶媽為了攝入充足的營養素，可改善自己的膳食結構來促進營養素的獲取。

膳食營養確保有足夠的熱能供應。增加肉、蛋、奶、海產品的攝入。另外，寶媽還應多吃動物性食物、大豆制品確保有優質蛋白質被身體攝入，還要多吃水產品。海魚含脂肪比較豐富，牡蠣含有豐富的微量元素鋅，海帶、紫菜含碘豐富。寶媽食用海產品，分泌營養豐富的母乳，對嬰幼兒的生長發育意義重大。