據說一個人每天要掉50-100根頭發，看起來很可怕，但其實這個數量，和每天的生長量是基本相當的。

我們梳頭時會掉，穿衣服時會掉，甚至是走著路一刮風，幾根頭發就被吹走了。

但很多媽媽在產后掉發相當嚴重，梳一次頭掉好幾根，洗一次頭掉一小把，這就有點可怕了。

為什么女人生完孩子后會脫發呢？

因為懷孕的艱辛、生育的勞累、供血不足以及激素的影響，可能會導致媽媽大量脫發。

而且不管是全職媽媽還是職場媽媽，面臨的壓力都不少，職場壓力、育兒焦慮、婆媳關系、家務活繁重、人際關系的矛盾等等，如果情緒總是起伏不定，就容易導致脫發或者斑禿癥。

產后脫發是正常的生理現象，一般情況下6個月后，脫發就會自動消除并慢慢恢復。想要保持頭發健康，以下幾點要注意：

保持身體健康

唯有身體健康，我們頭皮的血液循環才會旺盛，頭發才會生長的堅韌柔亮。如果我們的頸部和肩膀部位的肌肉總是很緊張，血液就不能很好地到達頭部。

盡量不要讓頭發受熱

通常情況下，夏天和冬天的我們，清洗頭發的頻率是不太一樣的。夏天頭部易出油，頭發油膩膩地，不僅不舒服還容易造成脫發，所以夏天的我們清洗頭發更為頻繁。

同樣的，能夠制造我們身體虛熱的咖啡、香煙、含糖的飲料、辛辣的食物等等，都是我們需要節制的對象。

避免傷害頭發

燙染：產后切記不能對頭發進行染燙，尤其是在喂奶階段，染發藥水不僅對婦女有危害，還會影響到寶寶的身體健康。

暴曬：雖說都建議頭發要自然晾干，但是平時不要長時間的暴曬頭發，尤其是夏天。否則頭發會變得干枯，發質下降，更易掉落。

除了以上兩點，做到勤食補+保養，頭發也有的救。

食補大法

蛋白質：多食用含蛋白質較高的食物，比如：肉、魚、蛋、奶。因為頭發是由蛋白質組成的，多吃蛋白質，能強韌頭發。

黃酮類抗氧化劑：包括藍莓、葡萄、洋蔥等，這些食物能保護頭發的毛囊，從而減少掉發。

鐵：有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫發的情況，日常補鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉，補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

維生素E：VE也有助于毛發生長，可以適當緩解脫發的問題。所以女性產后可以多吃些堅果，例如杏仁、花生，也要多吃萵苣等綠色蔬菜。

規律的作息時間

如果經常熬夜，掉發就會比較嚴重，長期下去，腦袋頂甚至會有些禿哦。建議大家盡可能保證在晚上11點左右睡覺，保證一天8小時的睡眠。

正確的洗頭方法

洗發前，先將洗發水在掌心搓揉至有泡沫，再涂抹在頭皮，然后用指腹輕輕搓揉，千萬不要用指甲去撓！護膚素要涂在發尾，不要涂在發根。

勤梳頭

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”雖然現在是冬天，但是離春天也不遠了。建議選擇木質梳子，盡量不要購買塑料梳，因為塑料易產生靜電。卷發的媽媽可以挑選各類鬃毛梳。

濕發的時候盡量不要梳頭，可以用手指輕輕地拉扯頭發，將打結的地方區分開，否則會造成毛鱗片受損。

少使用吹風機

建議選擇自然晾干的方式。經常用吹風機來吹干頭發，會使發質變得干枯、毛躁，如果是在理發店洗頭，也要讓理發師注意距離，不要離得很近一直吹頭發。

再多的方法也比不上保持好心情有效，因為生完寶寶后出現脫發，是一種很正常的情況，媽媽一定要牢記，不要心情過于焦慮緊張。

而且不管采用什么方法來緩解脫發，都不可能在短時間內見效，媽媽要做好打持久戰的心理準備，不要一周不見效就輕易放棄。