孩子的身高一般是由遺傳基因和后天因素決定的，那么在孩子的成長過程中有哪些后天因素影響孩子的身高呢？一起來看看吧！

在過去100年，多數國家像中國一樣，人民的身高在不斷增長，但與日本相比，中國明顯長得慢，更趕不上身高增速全球第一的韓國了。

日韓國家人民的身高增長快到底有什么竅門？其實孩子的身高除了受基因因素影響外，后天因素也會影響孩子8.5厘米—17厘米的身高。

在后天的因素中，睡眠、飲食和運動是影響孩子長高的最關鍵因素。如何幫助孩子長高個是每個父母最關心的事。

讓孩子在晚上9點前睡覺

學齡前兒童要睡足10小時，青少年要睡足9-10小時。

人體80%的生長激素是在晚上分泌的，而晚上9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前后，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。

營養均衡，天天一杯奶

飲食是影響孩子身高的關鍵因素，要孩子長得好、個子高，總體來說就是營養均衡。如果孩子挑食、偏食，只吃某些東西，孩子可能缺乏某種營養，長不高了。每天吃的東西由谷類、乳類、肉類（或蛋或魚類）、蔬菜和水果類四大類食物組成，同類食物可以輪流選用。

給孩子揉揉“長個穴”

家長可以多給孩子按摩幾個關鍵穴位，以增加經絡的運行和人體全身氣血的營養，促進新陳代謝，有利于骨骼的發育。

足三里

它在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)，每天按3-5分鐘。中醫養生認為，按摩足三里穴位有調節機體免疫力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡等功效。

涌泉

涌泉穴在腳底的掌心處，每天揉3-5分鐘，可補腎。

百會

它位于頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向后連線的交叉點。每天按揉2分鐘可振奮陽氣，扶正祛邪，清利頭目。