攤上睡渣寶寶怎么做？寶寶睡眠質(zhì)量怎么辦？如果提高寶寶睡眠質(zhì)量？我們都知道寶寶睡眠不好的危害很大，接下來(lái)看看試試這幾個(gè)方法吧。

媽媽們應(yīng)該都知道哄寶寶睡覺(jué)，是一件特別費(fèi)心費(fèi)力的事情。嘗試各種方法，奶睡，來(lái)回走，放音樂(lè)等讓孩子睡著了，可還沒(méi)消停幾分鐘，一點(diǎn)點(diǎn)的動(dòng)靜寶寶就又“哇”地一聲大哭了起來(lái)，真讓人心力憔悴。

如果很不幸攤上了“睡渣寶寶”，先別急著自怨自艾，其實(shí)寶寶之所以睡覺(jué)時(shí)不安穩(wěn)是因?yàn)榘踩羞€沒(méi)有完全建立好。寶寶從溫暖的子宮里來(lái)到陌生的環(huán)境，沒(méi)有那種被羊水包裹著的感覺(jué)，只好通過(guò)哭來(lái)發(fā)泄情緒，表達(dá)自己的需求。這時(shí)候，媽媽們應(yīng)該幫助孩子建立安全感。

1.包緊法

用寬大的浴巾或是包被將孩子裹緊，模擬在子宮中的感覺(jué)，可以舒緩寶寶緊繃的神經(jīng)，減少寶寶的不安和恐懼。駕車(chē)帶寶寶出門(mén)時(shí)，用包被將寶寶裹好后，讓寶寶躺坐在安全座椅、車(chē)載提籃內(nèi)。（家長(zhǎng)抱著寶寶乘車(chē)時(shí)，若遭遇急剎車(chē)因?yàn)閼T性孩子會(huì)飛出去。）

2.陪睡法

嬰兒的睡覺(jué)周期很短，基本上40分鐘左右就要醒來(lái)一次。3個(gè)月齡以?xún)?nèi)的寶寶，媽媽們?cè)诎滋熳詈枚嗯銓殞毸X(jué)，這樣可以讓寶寶醒來(lái)后第一眼就看到媽媽?zhuān)軌虮M早幫助孩子建立安全感，避免以后出現(xiàn)“睡眠障礙”。（如果媽媽們想陪寶寶睡，又想雙手能自由活動(dòng)，可以使用背巾。）

3.氣味法

將寶寶獨(dú)自放到床上睡覺(jué)時(shí)，為了避免出現(xiàn)放下就醒的窘?jīng)r，可以用媽媽純棉質(zhì)地的衣服作為寶寶的枕巾，熟悉的體味能讓寶寶睡得更香。（注意，衣服上不要有扣子、拉鏈等，避免劃傷、硌到寶寶皮膚）

4.放睡技巧

很多媽媽都有這樣的經(jīng)歷，寶寶好不容易在懷里睡著了，自己剛剛彎下膝蓋，準(zhǔn)備把孩子放到床上，可是還沒(méi)來(lái)得及移動(dòng)胳膊，寶寶就已經(jīng)驚醒了。為了避免這樣的情況出現(xiàn)，把寶寶放到床上可是有技巧的：

①放下之前，先輕輕提起來(lái)寶寶的手再松開(kāi)，如果寶寶的手軟綿綿自然的放下，沒(méi)有醒來(lái)，就證明已經(jīng)睡著了。

②讓寶寶的屁股先著床。

③把寶寶頭部固定好后，輕撫寶寶手臂。