春運(yùn)之勢已如洪水般席卷而來，游子們紛紛踏上了充滿年味返鄉(xiāng)列車，叫嚷著、歡呼著、好不熱鬧~

當(dāng)全國級的春運(yùn)拉開帷幕，你準(zhǔn)備好備戰(zhàn)“春孕”了嗎？春節(jié)備孕需要注意的事情很多，尤其是飲食方面，到底如何正確吃吃吃，才能備孕成功呢？

這些食物想吃也要忍忍？

高脂食物

春節(jié)期間難免每天大魚大肉，然而吃過多高脂食物會使男性的精液質(zhì)量下降,可能會導(dǎo)致男性不育的發(fā)生。建議少吃油膩食物，可以適量的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，例如魚類、少脂肪的肉類、豆類等等。

燒烤、麻辣火鍋、麻辣燙等

燒烤和火鍋是親朋好友聚會最有儀式感的事情。但是燒烤和火鍋對生育也有很大影響，辛辣食物會影響孕婦妊娠甚至影響胎兒分泌，所以建議備孕期間盡量避免不健康飲食，食物記得煮熟食用。

酒精飲料

過年聚餐少不了酒精活動，但長期過量飲酒，會導(dǎo)致男性睪酮分泌紊亂，會影響精子發(fā)育。據(jù)美國的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性酒精依賴與生育功能障礙相關(guān)。所以春節(jié)備孕要有節(jié)制喲，建議戒煙戒酒。

哪些食物該多吃？

多吃葡萄、西紅柿和貝類

葡萄、西紅柿和貝類，利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素是一種天然抗氧化劑，主要存在于西瓜、葡萄、西紅柿及一些貝類食物中。男性多吃富含番茄紅素的食物，有助于精子的活力增強(qiáng)，利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。

綠色蔬菜、核桃

女性如果平時注重攝取富含維生素C的食物(比如各種綠色蔬菜、雪里紅、紫甘藍(lán))，以及維生素E的食物(核桃、芝麻)，那么，卵子周圍的液體中會含有豐富的維生素C和維生素E。這些液體不僅可為卵子提供養(yǎng)分，增強(qiáng)卵子的活力，而且還會有助于卵子受精。

牛奶、玉米和黑米

準(zhǔn)備懷孕前多吃一些含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米等。鋅是生殖系統(tǒng)的重要元素，缺鋅會降低精子的活動能力;而硒會使體內(nèi)過氧化物濃度降低，有利于胚胎生長，但若缺乏就會對睪丸造成損害。

動物血、海魚和豆芽

動物血、海魚和豆芽，可幫助清除體內(nèi)的毒素?，F(xiàn)今人們生活環(huán)境污染嚴(yán)重，加之心理壓力大，體內(nèi)容易產(chǎn)生各種毒素。如果不能徹底排出，不僅影響精子的活力，也不能為稚嫩的胚胎提供一個良好的生長發(fā)育環(huán)境。

研究發(fā)現(xiàn)，如果夫婦在準(zhǔn)備懷孕前多吃一些各種動物血、海魚、豆芽等，每周吃上1-2次，則可幫助清除體內(nèi)的毒素。