產后怎么坐月子？坐月子五個不準：不準吃青菜，不準喝涼水，不準刷牙，不準洗頭，不準洗澡。這些坐月子禁忌靠譜嗎？下面來看看科學坐月子先了解我們的產婦生產后身體的七個變化：

1、乳房脹痛

懷孕時乳房會脹，而生孩子下來了，孩子為了生存，天生就有覓食反射和吸吮反射，這兩個反射導致孩子一出生只要接近媽媽就會找乳頭，開始喝奶。

而乳房也接受到了孩子的指令，也開始大量的分泌乳汁，對養育孩子。有些孩子一下半會吃不了那么多乳汁可能會出現乳房脹痛的感覺。

處理：

多給孩子吸吮，有時孩子吸吮力量不夠時，建議先用溫水敷一下乳房，以利于我們的寶寶吸吮。

2、精疲力盡

分娩把產婦的體力消耗完了，有人比喻生娃比跑一場馬拉松還要累。

這時候休息好，吃好睡好是必要的。吃好指的也是科學的吃。

吃的時候不需要吃太油膩的東西。

產后前半個月以排毒為主，清淡的青菜，木耳都是不錯的選擇，產后出血多也可以吃些動物的肝臟。

3、產婦的體形

很多媽媽在后臺問菁媽，產后怎么快速的減肥，特別是有些媽媽產后需要快速出來工作時，形象也是比較重要的。

建議：

純母乳喂養，把脂肪自然的轉讓給需要脂肪的新生兒，讓這塊身上掉下來的肉再接著補多點脂肪，長得更快。

飲食注意：吃雜豆飯和雜糧飯。吃青菜，湯上面的油不喝。

4、尿量明顯的增多

順產時可能會讓膀胱出現功能性的失調，產后兩小時左右護士都會提醒媽媽去拉小便，無論有沒有都會去拉，要把膀胱的功能盡快的恢復。

而剖腹產的一般會插尿管。

產后一周內尿量就比較多，因為增多的血容量需要通過尿液和汗液排出。

建議：

懷孕時膀胱的容量變小，生產后一定不要憋尿，有尿就要排。

5、疼痛

順產的會陰部位疼痛或者麻木，而剖腹產的就是傷口疼痛。這些都是不可避免的。甚至有些醫院還會為了讓子宮盡快恢復，每次護士還會幫產婦進行壓肚子。也讓很多產婦覺得痛不欲生。

但是這些動作都是為了讓產婦的身體盡快恢復的。

建議：

醫生讓下床走動，再痛也要下來走一下，防止產后血栓。

而疼痛將會過去，很多媽媽又會生龍活虎了。

6、產后多汗

也是褥汗，主要是新陳代謝率和體內激素下降，水分會通過汗腺排出來，產后3到5天汗最多，之后大概1到2周內會慢慢的消失。

建議：

及時的擦汗，也可以用一些生姜來驅一下寒氣，比如說我們做菜可以稍微放一點姜是可以的。

7、惡露

惡露的排出過程是這樣的：

血性惡露：色鮮紅、產后3-5天左右。

漿液性惡露：色淡紅、持續10天左右。

白色惡露：色澤較白、質粘稠，約持續3周左右。有些可能要到4周或者5周才排干凈。

一般來說正常惡露有血腥味，但無臭味、總量為250-500ml、個體差異大。

建議：

要及時更換產婦巾，保持會陰部的衛生，防止感染。

了解正常的惡露是怎么樣的，如果血性惡露持續時間長，量多，有臭味，及時到醫院就診。