對于寶寶來說，一個好的睡眠很重要。但是很多寶寶都是睡渣。那么問題來了，讓睡渣寶寶乖乖睡覺的辦法有哪些？一起來看看吧。

專家根據(jù)學齡前兒童的生理特點，早就得出了結論：專家們認為他們每日睡眠時間應為11個小時以上，晚上沒有睡夠的可以在白天補，但現(xiàn)實生活中很多孩子睡眠時間遠低于11個小時。另外，在寒冷的冬季，也應讓孩子加強體育鍛煉、增強寒冷耐受力，避免上呼吸道感染。

算了下，孩子一般跟著我們在10點~10點半之間入睡，到早上7點起床，也就只能睡不到9個小時，中午在幼兒園可能也就睡1個小時左右，這樣的睡眠是真真的不夠的。

怎樣才能讓孩子變成一個可以乖乖睡覺的好寶寶呢？

一、家人先改善作息時間

雖然每天陪睡的是媽媽，但是寶寶在家庭環(huán)境中，還是會受到影響的。就算媽媽和寶貝已經提前上了床，但是爸爸還在外面看電視，寶貝就會一直想著，我是不是可以出去喝水，爸爸還沒睡呢。如果家人一起在那個時間睡覺，給讓孩子覺得晚上那個時間就是用來睡覺了。

二、晚上吃飯不要吃得太飽

小孩子對吃的東西沒有辦法控制，碰到喜歡吃的東西就會猛吃，這樣對寶貝的腸胃造成負擔，晚上吃得多還特別容易積食。

小孩積食后也會睡不著，我們家宸寶晚上吃多后，就會整晚在床上翻來覆去，到處爬。

三、睡前不要玩得太興奮

到晚上后，就不要和孩子玩太興奮的游戲了，可以讓孩子玩積木拼圖這些動手能力強的玩具，而且高度的精神集中，會讓孩子安靜下來，并產生想睡的想法。

四、睡前氛圍很重要

孩子睡覺的時候，一定要營造出一個睡眠環(huán)境出來，把床頭燈調暗，給孩子講睡前故事的時候，用比較輕柔的聲音去講，適當?shù)姆乓恍┲叩囊魳贰?

為了讓孩子的身體能得到良好的發(fā)育，在孩子睡眠的問題上家長一定要多多關注。你們家的孩子睡前會折騰嗎？