開小夜燈睡覺導致性早熟、影響視力和生長? 科學使用小夜燈，請注意這4點。小夜燈，顧名思義是夜里使用的小燈，通常燈光昏暗，功率也很低，比如在4-7瓦之間。

小夜燈對夜里要起來喂奶、換尿片、哄睡接覺的家庭來講還是很實用的，免去了摸黑抓瞎的磕磕碰碰，也不用半夜打開臥室的照明燈晃眼。

關于孩子睡覺時能不能開小夜燈，目前流傳了不少說法，比如使用小夜燈會導致孩子性早熟，影響孩子視力，影響孩子睡眠，影響生長等等。

其實，小夜燈的這些“健康危害”到目前為止并沒有被優質的證據證實。這些說法中，有的還停留在理論推演，有的只是建立于十分初步的動物研究，而有的則是不同研究得出截然相反的結論。

可能是因為這些”健康危害“都還沒有足夠的證據支持，目前也還沒有發現哪個國家或相關權威機構提出禁止給孩子使用小夜燈。

總的來講，小夜燈算不上是必需品，但如果想用也可以用。家長不必為新聞報道或流傳里聽到的小夜燈危害而過度驚慌。當然，從更加謹慎和周全的角度出發，給孩子使用小夜燈時，我們可以注意以下4點：

1. 假如選擇使用小夜燈，仍盡量為孩子營造昏暗的睡眠環境

睡覺的時候盡量保持環境昏暗并不難理解，好比我們自己在燈火通明的環境下睡覺會覺得睡不好。這個感受并不是單純的主觀感覺，而是有科學依據支持的。

我們人體有生物鐘，有睡覺和覺醒的規律，而參與這個過程的激素叫褪黑素。褪黑素由大腦里的松果體分泌。

通常來講，夜間褪黑素分泌增加，而強光會抑制其分泌。雖說目前還沒有優質證據提示小夜燈的光亮度會影響嬰幼兒及兒童的睡眠，但我們仍可以盡量保持孩子睡覺的環境昏暗。比如：

在小月齡時期我們選擇使用小夜燈，更多是為家長提供方便而不是孩子們需要。因此，可以小夜燈把小夜燈安裝在家長夜里起來需要一些微弱燈光的地方，比如尿布臺邊上，而不是正對著孩子，從而最大限度的保障了孩子睡眠環境的昏暗。

目前，市面上還有感應型的小夜燈，只有感應到走動之后才自動開啟，選擇這種類型的小夜燈在保障提供便捷的基礎上，也許也能減少使用的總時長。

另外，既不想用小夜燈又希望夜間起來能有些微弱照明的話，也可以試試在走廊走道或外屋開一盞昏暗的燈或小夜燈。這樣夜里起來照顧孩子時，將臥室門打開一條縫，透進一點微光也可以達到小夜燈的效果同時也避免了臥室里燈火通明。

總的來講，如果選擇使用小夜燈，我們仍可以注意方式方法，最大限度的保障孩子睡眠環境昏暗。

2. 盡量選擇紅光夜燈，避免藍光夜燈

這個主要還是與剛才提到的褪黑素分泌有關。我們人體血液中的褪黑素在入睡前兩小時會開始升高，從而為入睡做好準備。研究發現藍光對褪黑素的分泌抑制嚴重，而紅光最小。

生活中，除了日光燈是以藍光為主，電視屏幕、手機、平板電腦屏幕等也都會發出藍光。而這也是為什么建議孩子們在睡前不要玩手機或者IPAD，也不建議家長在孩子睡覺房間安裝電視的重要原因之一。

3. 正規渠道購買合格的產品，并按說明書正確使用

小夜燈功率再小再不起眼，它也是一款需要接上電源使用的產品。所以，一切與家庭用電安全相關的注意事項，我們都要注意。比如，不防水的小夜燈，我們自然就不能在潮濕或者有可能碰到水的插座附近使用等。

另外，哪怕是大品牌小夜燈，購買前也應注意翻一翻是否有問題產品召回等信息。

4. 避免使用有可裝卸小部件的夜燈，也避免讓孩子觸及小夜燈

當孩子能爬能走了，他們的活動范圍也變大了。他們可能會被小夜燈或小夜燈上的某個部件吸引，而嘗試觸碰把玩小夜燈，這難免會讓人擔心一些安全隱患，比如吞食小部件導致窒息、接觸電源導致觸電。

因此，家里如果有個喜歡”探索“的嬰幼兒，我們要時刻保持警惕，做好安全防范工作，小夜燈不用時要斷開電源收好，有可裝卸小部件的夜燈不要買。

總的來講，家長不用過度緊張小夜燈導致性早熟、影響視力、影響生長等說法。小夜燈不是必需品，但為了生活便捷，想用的時候還是可以用。在選購以及使用過程中，可以盡量做到以上提及的4點注意事項。