寶寶總是醒的太早？家長不妨試試這3招。才剛閉上眼睛沒多久，就要醒過來，可以說是身心俱疲，懶覺似乎好像變成了一個奢侈品。

實際上，寶寶們一般情況下早上醒來的時間確實會比大人的要早許多，家長們如果想要寶寶睡到9-10點的話，顯然并不現實。

如果寶寶在夜間的睡眠時間已經達到10-12個小時的話，那么早上7點左右醒來是正常的。

但如果寶寶晚上睡眠時間很短，早上6點都還沒到便醒來，那么家長們就應該要注意了。

寶寶早醒的原因，一般來說分為兩個：其一是環境，早上房間太亮，或者是周遭環境過于嘈雜，都會導致寶寶早醒；

其二是寶寶的作息時間，如果寶寶白天睡覺時間短、晚上入睡晚、頻繁夜醒、缺乏自主入睡能力等，導致寶寶不夠睡，體內皮質醇的激素水平就會是升高，使得寶寶變得興奮，這個時候便會早醒來。

除此之外，還有如寶寶脹氣、排便、出牙、大運動發展等原因也可能會引起寶寶早醒。

如何讓寶寶睡個好覺，不再早醒呢？

方法1、排除環境影響

人體內會分泌一種激素叫褪黑激素，這種激素給讓人產生困意，想要睡覺，但光照會影響褪黑激素的正常分泌。

也就是說，如果天亮后，寶寶受到光照的話，那么他體內的褪黑激素水平將會下降，引發早醒。

因此，家長要注意讓寶寶在休息時間內保持房間的黑暗狀態，這樣體內的褪黑激素便可以保持較高水平，也就自然而言睡晚一些。

 

方法2、盡早取消晨奶習慣

許多寶寶都有晨奶的習慣，早上醒來后就不肯睡，需要家長喂奶。

年齡較小的寶寶，醒來覺得肚子餓，喂飽后便有可能再次入眠。

但其實一般寶寶們在9個月都需要12個小時左右的睡眠，且在此期間是不需要進食的。

如果你一直“寵著”寶寶，每當寶寶早醒便給寶寶喂奶，久而久之晨奶將有可能會被當成是一種習慣，每天早上醒來就會準時提醒家長喂奶了。

 

方法3、給寶寶嘗試“喚醒去睡”的方法

夜醒較少的寶寶，家長可以嘗試通過“喚醒去睡法”來幫助寶寶延長整體的睡眠時長，從而推遲早上醒來的時間。

其原理很簡單，就是讓寶寶提前醒來，之后再續睡，寶寶的睡眠時間就會延長，也就順理度過原本醒來的時間點了。

家長可以連續兩天進行喚醒，到第三天停止，觀察寶寶醒來的點是否能正式推后。

當然，家長在處理寶寶早醒這個問題的過程中，也要注意自己的休息時間哦。如果你 晚上睡太晚，早晨被寶寶吵醒了，那么倍感疲倦的你，就很有可能會無法冷靜的應對寶寶的早醒習慣了。