乳汁是寶寶最重要的營養(yǎng)來源，每個(gè)母乳媽媽都是在用生命奶孩子，不管是乳汁的質(zhì)量，還是奶量的多少，都成為媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)，尤其是奶水不夠的時(shí)候別提多難過了。

那么有什么辦法可以讓媽媽的奶水多起來嗎？下面這篇文章介紹了哺乳期催奶最實(shí)用的10種方法，了解一下？

1. 母嬰同床，按需哺乳

乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發(fā)的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內(nèi)腦下垂體分泌的泌乳素和催產(chǎn)素共同作用的結(jié)果，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強(qiáng)，泌乳量越多。

所以提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據(jù)嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利于母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養(yǎng)需要。

2. 讓寶寶早吮吸、勤吮吸

新生兒降生后半個(gè)時(shí)小內(nèi)就應(yīng)吸吮母親奶頭，即使沒有奶也要吸上幾口，盡早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁來得早且多。

若開奶遲會(huì)增加母乳喂養(yǎng)失敗的機(jī)會(huì)。建議新手媽媽們，一定不要因?yàn)閯傞_始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應(yīng)該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會(huì)學(xué)著靠自己的力量去吸吮了。

3. 心情愉快，樹立信心

乳汁分泌與神經(jīng)中樞關(guān)系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態(tài)可引起乳汁分泌減少。媽媽要保持精神愉快，對母乳喂養(yǎng)抱有信心，注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢。

4. 適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)催乳食品

媽媽的乳汁歸根結(jié)底來源于吃下去的食物，喂奶媽媽要講究食譜的科學(xué)性。因此，哺乳期間不可偏食。

但要避免分娩后馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會(huì)使初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩后的第一周內(nèi)食物宜清淡，應(yīng)以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)為主。

5. 盡早排空乳房

母親在每次充分哺乳后應(yīng)擠凈乳房內(nèi)的余奶。這樣做能促進(jìn)乳汁分泌增多。因?yàn)槊看尾溉楹筮M(jìn)行乳房排空能使乳腺導(dǎo)管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會(huì)受阻。

乳汁排空后乳房內(nèi)張力降低，乳房局部血液供應(yīng)好，也避免了乳導(dǎo)管內(nèi)過高的壓力對乳腺細(xì)胞和肌細(xì)胞的損傷，從而有利于泌乳和噴乳。

6. 進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜榉孔o(hù)理

媽媽可以在每次哺乳前，用濕熱毛巾覆蓋在左右乳房，兩手掌心按住乳頭乳暈，順時(shí)針或逆時(shí)針方向輕輕按揉15分鐘，通過乳房的按摩能促進(jìn)催乳素和催產(chǎn)素的分泌，這樣可以幫助媽媽的乳汁進(jìn)入乳竇，促使下奶及減輕乳脹。

7. 使用全棉材質(zhì)乳罩

奶水的多少和很多因素相關(guān)。媽媽應(yīng)該做好充分的產(chǎn)后乳房保健工作，避免佩戴化纖緊窄乳罩，盡量選擇寬松的全棉材質(zhì)。

8. 雙乳交替喂養(yǎng)

哺乳時(shí)，左右兩側(cè)交替進(jìn)行，并且調(diào)整到每次哺乳剛好吸盡雙乳奶水時(shí)為佳，這樣不會(huì)因奶水過剩而導(dǎo)致感染的機(jī)會(huì)增加，也不會(huì)出現(xiàn)奶水不足，還可以防治過度奶水分泌導(dǎo)致將來乳房松弛、萎縮。并且可以防止媽媽的兩個(gè)乳房大小不一。影響美觀。

9. 避免抽煙和染發(fā)

煙草中除有尼古丁外，還有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氫氰酸、焦油等，這些物質(zhì)可隨著煙霧被吸收到血液中，進(jìn)入乳汁，從而影響小兒的生長發(fā)育。

染發(fā)同樣不被允許。現(xiàn)在使用的染發(fā)劑燙發(fā)劑中含有多種化學(xué)成分，會(huì)通過乳汁傳給寶寶，一般哺乳期建議不要染發(fā)燙發(fā)。

10. 避免攝入過多脂肪

哺乳期女性還要注意避免攝食過多導(dǎo)致身體肥胖。一些肥胖女性的乳房看似奶水很多，其實(shí)都是脂肪。

乳房脂肪過多可不是什么好事，可能會(huì)導(dǎo)致乳腺堵塞，乳汁流通不暢。并且對媽媽以后的身材恢復(fù)也會(huì)有一定的困難。餐飲中盡量把浮油去掉。

我知道這些都是比較淺顯的東西，可能你之前都聽說過，但是仔細(xì)想想把這些做全了也真的很難，人生沒有捷近，哺乳也一樣。